Súlygyarapodás; súlygyarapodás

által vball 08/22 13: 31-kor

"Tömegszerzési kísérletem" nyomán tanácsot kérek.
Összegezve: körülbelül két hónappal ezelőtt kezdtem el a súlyzós edzéseket.
Ezután 1m70-re 63 kg-ot nyomtam.
Tömeggyarapodásom érdekében diétaprogramot is indítottam.
Kivéve, hogy két hónap alatt 7 kilót és sok hasi zsírt hoztam fel !
63kg-ról 70kg-ra mentem.

Igaz, hogy felvettem a karokat és a lábakat, de azt hiszem, sok zsírt vettem fel !

A kérdésem a következő: Folytatom-e a tömeggyarapodást napi 6 harapnivaló készítésével, vagy napi 3-ra csökkenthetem (vagyis reggel délben este) ?

Az étrendemmel kapcsolatban:

Reggel: 100 g kiindulási blanc müzli gabonával.
Reggel: Fehérje süti MP-től
Dél: Attól függ, hogy munkahelyemen vagyok, de gyakran egy csirke vagy tészta szendvics 3 szelet csirkével
Íz: Fehérje süti MP-től
Vacsora: Tészta tojással teljes kiőrlésű kenyérrel
Lefekvés előtt: 100 gr.

A képzéssel kapcsolatban:
Én egy 4 napos kezdő osztott rutin vagyok, amely a helyszínen van.
20 g tejsavó-izolátumot veszek elõbb, majd 40 g tejsavó-izolátumot.

---