Súlygyarapodás terhesség alatt Csalódás az egészséges étrend és a testmozgás ellenére
- Ó, nem számít, mennyit nyer! A babád jól fejlődik, és egyáltalán nem rossz a pár kiló súlygyarapodás. Sportoljon egy kicsit, figyeljen az étrendjére, és akkor mindent a határok között tartanak! ". Valami ilyesmit mondtak a körülöttem élők mindhárom terhességem során. Ezt jól gondolták, nem kérdés. Azonban soha nem csökkentették csalódottságomat.
Frusztráció a mérlegelés miatt
Igen, ez frusztrált: a súlygyarapodásom minden terhességnél könnyedén meghaladta a 20 kg-os határt, és rossz hangulatban adott egy-két napot. Annak ellenére, hogy mindig is nagyon vártam a babámat.
Már az első terhességem előtt nagyon sportoltam, kocogtam, úsztam és küzdöttem a testforma órákon az edzőteremben. Amikor első gyermekemet vártam, természetesen módosítanom kellett a terhelésemet. A gyengéd mozgások adják meg az alaphangot, a kardió edzés csak alacsonyabb szinten zajlik, és az egyenes hasizmokat már nem szabad erősen megterhelni.
Számomra nem jelent problémát, mert a babám egészsége természetesen elsőbbséget élvezett. Tehát jórészt egészséges étrendet ettem, folytattam a mérsékelt testmozgást - és hétről hétre híztam. És egyértelműen! Ez alatt a terhesség 20. hetétől kezdődően heti 2 kg körüli súlygyarapodást értem.
Súlygyarapodás a terhességi cukorbetegség miatt
Ez engem értetlenül hagyott, és miután többször meglátogatta nőgyógyászomat, végül az az ötlet támadt, hogy végezzen cukortesztet. Eredmény: terhességi cukorbetegség! Tehát számomra a terhesség hátralévő része a terv szerinti étkezésről, valamint a rendszeres vércukorszint-ellenőrzésről szól (itt olvashatja a terhességi cukorbetegségről szóló részletes jelentést).
Tehát betartottam az orvos összes utasítását, és legalább 22 kg-nál meg tudtam tartani a súlygyarapodást. Szerencsére a babámnak nem esett bántódása, jó születési súlyával, 3,7 kg-mal született, ami számomra természetesen a legfontosabb volt.
Szóval figyelmeztettek a második terhességemre, és mihamarabb cukorvizsgálatot kértem. A súlyom már az első hetekben jelentősen megnőtt, és feltételeztem, hogy ez ismét problémát jelent a vércukorszintemmel.
Nem is közel. A teszt abszolút normális volt, és néhány héttel későbbi utólagos teszt nem mutatott jelentős változásokat. Szinte kissé csalódtam miatta, mert most már megint semmi jelem nem volt arra, hogy miért nőtt és nőtt a súlyom az ésszerű étrend és a gyengéd fizikai aktivitás ellenére.
Második terhesség - ugyanaz a súlygyarapodás
A vízvisszatartás minden bizonnyal a súlygyarapodásom részét képezte, de amikor ismét túlléptem a 20 kg-os határt, ez nem kizárólag a víznek tudható be. Második gyermekem várakozása nem befolyásolhatja a skála kijelzőjét, de egyszerűen nem éreztem magam jól a testemben. A kismama viseletének gumiszalagjai megkönnyítették számomra, hogy font után fontot rejtsek maguk mögött. Ennek ellenére nem érezték jól magukat.
[amazon_link asins = ’3033022715,1690936835,1549923315,1719874956 ′ template =’ ProductCarousel ’store =’ mamaundco-21 ′ marketplace = ’DE’ link_id = ’e3aa618e-96a8-48d5-a7d5-b2b4cd]
A fiam 4,3 fontot nyomott, és néhány nappal a születése után 8 kilóval könnyebb voltam. A víz elromlott, a szerelmi fogantyúk megmaradtak. Persze, hogy lehetne másképp? Azt hiszem, a szülésznők azt mondják, hogy 9 hónap eljön - 9 hónap nagyon megfelelő lesz. A test nagy dolgokat ért el, és időre van szüksége ahhoz, hogy kezelje ezt a rendkívüli állapotot.
Mégsem volt mindig könnyű ezt az időt adnom neki. Veszekedtem magammal, mert még két gyermek anyukaként is úgy akartam kinézni, mint a terhességek előtt. Külső nyomás? Igen és nem. Nem volt senki, aki vicces pillantást vetett rám, vagy akár beszélt is velem arról a súlyról, amelyet megadtam. Inkább a fejemben lévő képek nyomást gyakoroltak rám, és gyakran megnehezítették az életemet.
Hogyan változott a súlygyarapodásom ikerterhességem alatt, és hogyan szabadultam meg ezektől a plusz kilóktól, megtudhatja új könyvemből, a Végre egy baba! A legjobb gyakorlati tippek a szerető szülők számára
Útmutató, tele tippekkel és tapasztalatokkal az élet legértékesebb ajándékával kapcsolatban: egy baba! 15 fejezet, amely elveszíti a gondokat, megkönnyíti a mindennapokat és felkelti az étvágyat a családi élet iránt. Érdemes elolvasni! Jelenleg még mindig alacsony bevezető áron van, ezért a legjobb, ha most kattintasz, megnézed és vásárolsz 🙂
Neked is vannak problémáid a súlygyarapodásoddal? Vagy talán egyáltalán nem hízott a terhesség alatt? Várom a megjegyzéseket!
Összegyűjtöttem néhány tippet nektek arról, hogyan lehet finoman visszafejlődni a szülés után. Ebben a bejegyzésben azt is elolvashatja, miért akadályozzák a helytelen gyakorlatok a diasztázis bezáródását, és hogyan kerülhetik el ezt.
Több betekintést szeretne a mindennapjaimba, négygyermekes anyukaként? Akkor kérlek, kövess engem a Mama & Co Instagram-fiókomon!
Nagyon örülnék, ha tetszene a Facebook oldalam, a Mama & Co. Ott leszel az első, akit rendszeresen értesítenek az új bejegyzésekről.
* A könyvek képei tartalmaznak egy kapcsolt linket, amely közvetlenül az Amazon-hoz köti Önt. Ha ott rendelne termékeket, a Mama & Co kapja az eladások kis részét. Önnek nincsenek további költségei. Természetesen az összes terméket megvásárolhatja a helyi üzletekben vagy másutt is.