Súlygyarapodás terhesség alatt Ennyit kell nyerni
A terhes nő súlyának növekedése sok tényezőtől függ
Súlygyarapodás terhesség alatt: ennyit kell növelnie
2019. december 20. - 13:37
A test terhesség alatt változik
Sok nő várakozással tekint a hagymás hasra terhesség alatt. Mások rettegnek az elkerülhetetlen súlygyarapodástól. A súlygyarapodás nemcsak a gyermek súlyával magyarázható, ami átlagosan 3,5 kiló. Inkább a teljes női test megváltozik a terhesség alatt. Például a születéskor körülbelül két kilóval többet nyom csak a fokozott vérképződés miatt. Megmondjuk, miből áll a terhesség extra súlya, és mennyit kell mérlegelnie, melyik időpontban.
Első trimeszter: Fontos a normális és kiegyensúlyozott étrend
A legtöbb nő az első trimeszterben, vagyis a terhesség első három hónapjában nem hízik. Természetesen a babát minden szükséges tápanyaggal ellátni kell. Ehhez azonban a normális, kiegyensúlyozott étrend elegendő - a kalóriaigény a terhesség harmadik hónapjának végéig a nem terhes nő szintjén marad. Néhány nő ebben a szakaszban még kissé lefogy. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ebben az időszakban a test megváltozik, és a nő csak kis adagokat tud enni; sok esetben hányinger és hányás is előfordul. Ha egy nő az első trimeszterben jelentősen hízik, ennek oka lehet a helytelen étkezési magatartás.
Második trimeszter: a kalóriaigény napi 250 kalóriával növekszik
A terhesség második trimeszterében az émelygés és a hányás általában alábbhagy, és a gyomorban enyhe dudor látható. A negyedik hónaptól kezdve a kalóriaigény körülbelül 250-rel növekszik naponta: ez például egy sajtszendvicsnek és egy almának felel meg. Ennek eredményeként havonta körülbelül egy-alig több mint két kilogrammot lehet elérni.
Harmadik trimeszter: A heti 400-600 gramm növekedés normális
A terhesség utolsó három hónapjában normális, ha heti 400–600 grammot szed. Ez havonta körülbelül 2–2,5 kilogrammnak felel meg. Mire megszületett, az átlagos súlya 13–14 kilogramm volt. Az érték azonban nagymértékben függ a kezdeti súlytól.
Minden a kezdő súlytól függ
A terhesség alatti túlevés növeli a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát. A nagyon túlsúlyos nőknek is gyakran vannak problémáik a szüléssel, mivel csecsemőik általában nagyobbak és nehezen jutnak át a szülőcsatornán. A gyerekek ekkor megszokták a magas táplálékfogyasztást a születéskor, így a túlsúly automatikusan átkerül a következő generációra.
Azok, akik éheznek, még inkább veszélyeztetik a babát: az éhezési étrend koraszüléshez és táplálkozási hiányhoz vezethet a gyermekben. A terhesség alatti éhezés másik hátránya, hogy a gyermek megszokja az élelmiszerhiányt. Ha ezután normálisan eszik szülés után, ez olyan, mint a túlevés - itt is megnő a túlsúlyosodás kockázata a későbbiekben.
Emiatt az orvosok azt javasolják, hogy az alacsony testsúlyú nők a terhesség alatt valamivel nagyobb súlyt nyerjenek, mint a normál testsúlyú nők. A terhesség előtt túlsúlyos nőknek viszont valamivel kevesebbet kell hízniuk, mint a normál testsúlyú embereknek.
Hogyan jön létre a terhesség alatt a növekvő súly?
A terhesség alatt megszerzett súly a következőképpen osztható fel:
- Méh: 1,5 kilogramm
- Fokozott vérképzés: 2 kilogramm
- Placenta: 0,5 kilogramm
- Magzatvíz: 1 kilogramm
- Anya tartalékai: 2 kilogramm
- Nagyobb mell: 0,5 kilogramm
- Folyadékvisszatartás: 3 kilogramm
- Egy 3,5 kilogrammos babával együtt minden a példában 14 kilogrammot tesz ki.
Természetesen ez csak egy modellszámítás, amely nem alkalmazható univerzálisan minden nőre. Ha azonban a terhesség alatt jelentős eltéréseket észlel az átlagtól (például egy héten belül több mint három kilogrammot hízik, vagy a második vagy harmadik trimeszterben valamit elveszít), akkor erről beszélnie kell nőgyógyászával.