Súlygyarapodás terhesség alatt Liliput; Társalgó
Terhes! A nők végre boldogok lehetnek, amikor a gyomor és a kanyarok megnőnek, és intenzíven élvezik az életet. Ennek ellenére sok kismama aggódik a súlya miatt. Mennyi súlygyarapodás normális terhesség alatt?
Csodálatos, ilyen terhesség - egyél végre annyit, amennyit csak akarsz. Vagy? A legtöbb terhes nő több tanácsot kap, mint amennyit szeretne a terhesség alatti hízásról. "Végül is kettőnek eszel, még egyszer van időd" vagy "Csak légy óvatos, a terhességed után nem szabadulsz meg a baba további zsírjától." Mindenki kritikusan nézi a gyomrot, és egy terhes nő jól tudja csinálni Környezet egyébként. Túl sokat nyert, túl keveset nyert?
A hírességek csodálatos kis gömbös hasúak, és születésük után azonnal karcsúak. Ha még a terhesség előtt is kényelmetlenül érezte magát a testsúlya miatt, akkor egy érzelmi hullámvasútban találja magát. Gyorsan megy fel és le. Többet kell ennem? Fogyhatok? Már túl sokat mérek?
Mennyit hízhatok terhesség alatt?
Valójában egyáltalán nincs olyan általános irányelv, amely minden terhes nőre vonatkozna. Egy kicsi, karcsú nő általában nagyobb súlyt kap, mint egy magas, jól felépített nő.
A teljes terhesség alatti növekedés fontosabb - ezért az anyasági nyilvántartásban is dokumentálva van. A növekedéshez nincs általános irányelv, de az Egyesült Államok Orvostudományi Intézete (IOM) kiadta azokat az irányelveket, amelyeket a német orvosok útmutatóként használnak. Az ajánlott súlygyarapodás a testmagasság-index és a testtömeg-index (BMI) alapján.
Táblázat: Súlygyarapodás terhesség alatt
| BMI az SS előtt | Súlygyarapodás/hó | Súlygyarapodás az egész terhesség alatt |
| Alsúlyú (BMI 19,8 alatt) | 2,3 kg | 12,7 - 18,2 kg |
| Normál súlyú (BMI 19,8–26,0) | 1,8 kg | 11,4-15,9 kg |
| Elhízottság (BMI 26,1-29,0) | 1,2 kg | 6,8 - 11,4 kg |
| Nagyon túlsúlyos (BMI 29,0 felett) | 0,9 kg | 6,8 kg |
| Iker terhesség | 2,7 kg | 15,9-20,4 kg |
A folyadék (víz) extra része, amelyet a test tárol, bizonyos súlyt hoz. A csecsemő és a méh további keringéséhez szükséges. Az, hogy mennyi vizet tárol a test, nagyban változhat. Egyébként a terhes nőknek nem szabad állandóan a mérlegre állniuk és a súlyuk miatt aggódniuk. Ha valóban vannak problémák, a nőgyógyász a megelőző vizsgálatok során a terhes nőt is jelzi.
A súlygyarapodás a terhesség minden hónapjában nem azonos
A súlygyarapodás a terhesség minden szakaszában nem azonos. Különösen a első harmada sok nő még gyakran fogy is. Túl betegek ahhoz, hogy enni tudjanak. Még normális körülmények között is, és nem kell aggódni.
ban,-ben második harmad egy terhes nőnek körülbelül 300 grammot kell felszednie hetente, és im utolsó harmad a baba minden nap többet nő, mivel a súlygyarapodás átlagosan heti 500 gramm körül lehet.
Aki hetente több mint 600 grammot gyarapszik, forduljon nőgyógyászához. A vízvisszatartás vagy a túl sok kalória lehet hibás. Röviddel a szülés előtt, legkésőbb a 40. héttől a súlynak már nem szabad megváltoznia.
Hogyan oszlik meg a súly?
Terhesség alatt a gyermek fejlődik. De kezdetben a súlygyarapodás az anya megváltozott testének köszönhető. A méh kitágul, a méhlepény felépül és a keble is teljesebbé válik. Csak a terhesség közepén játszik szerepet a gyermek súlya az anya testtömegében.
Ha az anya összesen 12,5 kilót hízott és a terhesség 40. hetében van, az eloszlás így néz ki:
anya
| Méh (méh) | 970 gramm |
| mellkas | 405 gramm |
| vér | 1250 gramm |
| víz | 1680 gramm |
| zsír | 3345 gramm |
gyermek (lásd még az alábbi képet)
| magzat | 3400 gramm |
| Placenta (placenta) | 650 gramm |
| Magzatvíz | 800 gramm |
A gyermek és az anya súlya nem teszi lehetővé az egészségre vonatkozó következtetések levonását. Mindazonáltal a terhesség alatti ellenőrzés fontos, mivel a túlsúly vagy a hirtelen megnövekedés olyan betegségeket is jelezhet, mint például a terhességi cukorbetegség. Ha egy terhes nő heti több mint kilót gyarapít, ez egy másik súlyos betegség, a preeclampsia jele is lehet. Mindig tisztázza, ha kétségei vannak! Egy másik jó ok arra, hogy ne vigyük túlzásba a terhesség alatti táplálkozást: túl nagy testsúly mellett bonyolultabb lehet a szülés, mint normális testsúly-fejlesztéssel.
Ügyeljen a kiegyensúlyozott, egészséges étrendre
Mindenekelőtt fontos a kiegyensúlyozott, egészséges étrend, hogy anya és gyermeke egyaránt boldog legyen. Gondoskodnia kell arról is, hogy elegendő folyadékkal rendelkezzen - az „igyon egyet a szomja után” kifejezés egy további pohár vizet vagy gyógyteát jelent terhes nők számára.
Egyáltalán nem jó ötlet diétát tartani terhesség alatt, böjtölni vagy egyoldalú „rizsnapokat” vagy hasonlókat tartani. Ugyanis olyan szennyező anyagok szabadulhatnak fel, amelyek nem tesznek jót a gyermek számára. És fennáll annak a veszélye, hogy a baba alultáplálkozik. Az ilyen projekteknek a laktációs időszak végéig kell várniuk.
És a terhesség után?
A teljesen normális nőknek - a csúcsmodellektől eltérően - néhány hónapra van szükségük, amíg nagyjából el nem érik a terhesség előtti súlyukat. Alapszabály nincs, de a szülésznők szívesen elmagyarázzák, hogy a baba dudor kilenc hónapot nő és kilenc hónapig tart.
Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a test olyan energiapuffereket hoz létre a maximális teljesítmény érdekében, amelyek talán összehasonlíthatók egy maratoni futás energiafogyasztásával: szülés.
A testben lévő vizet általában a szülés után kiizzadják. A következő nagy teljesítmény a szoptatás és a baba gondozása. Ehhez a nőknek is szükségük van energiájukra. A testsúlycsökkentést ezért csak a szoptatás után szabad elkezdeni.
Mindazon nők számára, akik szülés után vágyakozva nézik azokat, akiknek az extra súlya egyik napról a másikra eltűnik, íme néhány vigasz:
A szülés utáni túlzott vagy gyors fogyásnak vannak hátrányai. Az anyatej kiszárad, vagy nagy a minőségromlása, és előfordulhat, hogy nem tartalmaz elegendő tápanyagot.
Tehát - inkább legyen egy kis terhesség utáni pocakja és egy teljes, boldog baba.