Súlyingadozások Naponta legfeljebb 2,5 kiló teljesen normális
Ez áll a súly yo-yo mögött
Súlyingadozások: Napi 2,5 kiló teljesen normális
2020. július 14. - 6:59.
Mi áll a súlyingadozások mögött?
Rendszeresen lépsz a mérlegre, és valahányszor az előtted látott szám kissé ingadozik? Kíváncsi vagy, mit csinálsz rosszul? A válasz: semmi! Mivel a súly enyhe ingadozása egyáltalán nem szokatlan. Megmagyarázzuk neked. mi áll mögötte.
A súlyingadozások okai
Legutóbb a mérlegen állva ez néhány kilóval kevesebbet mutatott? Kíváncsi vagy, honnan származik ez a napi jo-jo hatás, és kissé kétségbe vannak esve? Nyugodt maradni! A napi 2,5 kilós súlyingadozások teljesen normálisak - magyarázza Katherine Zeratsky táplálkozási szakember a Mayo Klinikáról a Quartz online magazinnak.
1. A hidratálás
Tudtad: Csak két pohár víz fél kilót nyom. És végül is a súlyunk attól is függ, hogy mennyi folyadék van a testünkben. Végül is a víz testtömegünk 50-60% -át teszi ki.
Szervezetünk számára is fontos: só! De vízzel kombinálva a só szivacsként hat testünk számára. A sok sós étel azt jelenti, hogy sok víz tárolódik testünkben. Testünk minden egyes gramm szénhidrátért egyszerre két gramm vizet tárol. Az eredmény ideiglenes súlygyarapodás. A vízvisszatartástól könnyen megszabadulhat, ha sok vizet iszik és gyakorlatilag kiöblíti a sót. Egy kis tipp: használjon csalánteát. Ennek vízelvezető hatása van, és segít ellensúlyozni a vízvisszatartást.
2. A hormonális egyensúly
A testmozgás, vagy a pajzsmirigy vagy az inzulin egyensúly problémái miatt a súlya rövid időre az egekbe szökhet.
Vagy csak a hormonokról van szó: ha megemelkedik az ösztrogénszint, akkor a vércukorszintet szabályozó és inzulint termelő sejtek feszültség alá kerülnek. A nőknél, különösen ciklusuk második felében, teljesen normális, ha a súlyuk kissé ingadozik.
Szintén lehetséges: Hallottál már a "zsírhormonról", más néven leptinnek? E folyamat során hormonok szabadulnak fel a zsírsejtekből, jelezve az agy számára, hogy a test megtelt. Ha azonban túl sok fruktózt fogyaszt, a test zsírzá alakítja a fruktózt, és a leptin szintje megnő.
3. Túl sok stressz
Az élet fázisokból áll - és egyes fázisok meglehetősen megterhelőek lehetnek. Akár munkahelyen, akár párkapcsolatban, akár a családdal: Mindenkinek van olyan ideje, amikor nem tudja, hol van a le és fel. A stressz során egyre inkább felszabaduló kortizol stresszhormon kellemetlen mellékhatással jár: ha a kortizolszint emelkedik, a vércukor zsírokká alakul. Ettől hízunk. A kőkorszakban ez még mindig nagyon hasznos volt: őseink csak így tudtak életben maradni stresszes éhségszakaszokban. Ma ez elhízáshoz vezethet
Thonon diéta: a zöldségvariáns önkísérletezése
Két hét alatt fogyjon le 10 kilót - ezt ígéri a Thonon-diéta. Az RTL riportere, Linda tesztelte, hogy valóban működik-e.
Könnyedén vegye figyelembe a súlyingadozásokat
Alsó vonal: Nem érdemes idegesíteni a súlyingadozások miatt. Egyáltalán nem rosszak és teljesen normálisak. Nem biztos abban, hogy milyen legyen a normális súlya? Itt feltárjuk, hogy milyen súly normális minden korban.