Dukan diéta! Ismét a fogyásról! Egészségügyi idő
Visszatért a dukani étrend, amely akkor vált népszerűvé, amikor Kate Middleton és édesanyja fogyókúrára használta a királyi esküvőt. Összességében a dukani étrend ugyanaz: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció.
A támadási szakasz a gyors testsúlycsökkentésre szolgál a motiváció ösztönzésére, és akár 7 napig is eltarthat. Ebben a szakaszban az étrend korlátlan mennyiségben tartalmaz sovány fehérjét - marhahúst, baromfit, szerveket, halakat és tenger gyümölcseit, tojást és sovány tejtermékeket (a sajt kivételével) - és másfél evőkanál zabkorpát fogyaszt. nap.
A következő lépés a körutazás fázisa, amikor felváltva csak a fehérjét, a fehérjét és a keményítő nélküli zöldségeket, valamint a zabkorpa egy részét. Addig maradhat ebben a szakaszban, amíg el nem éri az "igazi" súlyát, ahogy Dukan szereti mondani.
Konszolidáció a dukani étrendben
Ezután menjen a konszolidációs szakaszba, amely minden elveszett 450 gramm után 5 napig tart. Ezen a ponton korlátozott mennyiségű gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret és sajtot vezethet be az étrendbe, valamint minden héten két "ünnepi" ételt, ahol keményítőtartalmú ételeket, például burgonyát, tésztát vagy babot szolgálhat fel. A támadási szakaszban azonban a héten egy napig be kell tartania a tiszta fehérje étrendet (valamilyen oknál fogva a terv szerint csütörtöknek aznap kell lennie), és folytassa az étkezések kiegészítését zabkorpával.
Az utolsó a stabilizációs szakasz, amikor mindent megehetsz, amit csak akarsz, de a héten egy napot be kell írnod, hogy fehérjére fordítsd, és naponta 3 evőkanál zabot is egyél. Ezt a fázist javasoljuk az életre.
A dukani étrendről szólva sok mítosz él róla. Néhányat itt olvashat.
Dukan Diet Book
Dukan új könyvében online használhatja a programot. Az oldal személyre szabott és egyéni tanácsadást hirdet bizonyos tagsági díjak megfizetése érdekében. Azután kezdi, hogy kiszámolta Önnek "igaz”Súlyozzon és válaszoljon 80 kérdésre, amelyek aztán elkészítik az Ön számára az étrendet. Minden reggel kapsz utasításokat és tanácsokat, este pedig beszámolsz érzéseidről. A receptek és sok más eszköz elérhető az interneten.
Úgy gondolom, hogy ez a típusú tagság sok ember számára hasznos lehet, és valójában a Súlyfigyelőkre emlékeztet. Sajnos tanácsadással vagy anélkül a diéta terve megegyezik. Van néhány jó része ennek az étrendnek: például sok zöldséget eszel (bár a zöldségfajták korlátozottak) és alacsony fehérjetartalmat, sok vizet iszol és minden nap tornázol, amit én is ajánlok, de a rossz részek még mindig könnyebben felülmúlják az alkatrészeket. jó.
Dukannal kapcsolatos problémák:
A dukani étrend nagy problémája, hogy legtöbbször fehérje bevitelből áll. Persze fogyni fog, de milyen áron? Egyetlen diéta sem okozhatja rossz közérzetét, és a magas hús-, alacsony szénhidrát- és rosttartalmú étrend biztosan rosszul fogja érezni magát. Székrekedést okozhat, és ami a legfontosabb, ketózis állapotba hozhatja a testét (megfelelő mennyiségű szénhidrát nélkül a test elkezdi fogyasztani a zsírt, hogy energiát termeljen, ami elindítja a ketózis nevű folyamatot), amely hatásként a fáradtság érzése, a szájszárazság, a rossz szagú száj és esetleg a vese- vagy májkárosodás érzése. Túl rajtam van, miért akarna bárki foglalkozni ilyennel.