SÚLYKEZELÉS - A METABOLIKUS RENDSZEREM MEGÉRTÉSE - Yiango
SÚLYKEZELÉS - A METABOLIKUS RENDSZEREM MEGÉRTÉSE
A test és az anyagcsere-rendszer működésének megértése elengedhetetlen a fogyáshoz, annak kezeléséhez és a magam gondozásához. !
Miből van ?
Az anyagcsere rendszer magában foglal mindent, ami lehetővé teszi a test normális működését (szervek, izmok, sejtek stb.).
Hogyan működik ?
Az anyagcsere a testen belül bekövetkező kémiai reakciók halmaza, amely lehetővé teszi a mindennapi életet (szaporodás, emésztés, légzés, fejlődés stb.). Kétféle kémiai reakció létezik: anabolizmus és katabolizmus. Az anabolizmust az ételből nyert elemek asszimilálására használják, míg a katabolizmust a test által felszívódott elemek energiává történő átalakítására használják. Minden embernek megvan a maga anyagcseréje. Ez lehet gyorsabb vagy lassabb. Diéta, életmód és fizikai aktivitás révén megváltoztatható.
>>> VIZSGÁLOM A METABOLIKUS RENDSZEREM - Súlykezelés
Az anyagcsere-rendszer az elfogyasztott ételekben a tápanyagok három kategóriáját használja fel, amelyek aztán energiává alakulnak. Ezek szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Az anyagcserének 2 típusa van:
Alapanyagcsere, az, amely meghatározza a szervezet számára az energiafogyasztás minimális mennyiségét, amely alapvető funkcióinak ellátásához szükséges étkezés közben.
Az úgynevezett aktív anyagcsere, amely megfelel az alapanyagcserének és a fizikai vagy sporttevékenységhez szükséges további szükségleteknek.
>>> VIZSGÁLOM A METABOLIKUS RENDSZEREM - Súlykezelés
A fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat az anyagcsere-rendszer eltérően használja. Az elfogyasztott ételben található fehérjéket a sejtek az emésztési folyamat eredményeként közvetlenül felhasználják, és szerepet játszanak az izomfehérjék regenerációjában. A szénhidrátok glükózzá alakulnak és a májban vagy az izmokban tárolódnak. Ha van többlet, akkor zsírként tárolják őket. Végül az élelmiszerekben található lipideket zsírsavak formájában használják, és feleslegben tárolják őket a zsírszövetben, hogy energiatartalékot képezzenek.
MI AZ ALAPVETŐ MÓDSZER ?
Az alapanyagcsere az az energiamennyiség (kalória), amelynek a testnek pihenés közben kell működnie. Ez a minimális elengedhetetlen a légzéshez, az étel emésztéséhez vagy a normális testhőmérséklet fenntartásához. Az alapanyagcsere többek között az életkortól, testsúlytól, nemtől, magasságtól és izomtömegtől függ. Az életkor előrehaladtával csökken. Az alapanyagcserét kalóriákban vagy joule-ban számítják naponta.
>>> VIZSGÁLOM A METABOLIKUS RENDSZEREM - Súlykezelés
MIÉRT NÖVELJE AZ ALAPMETABOLIZMUST ?
Gyakran arról szól, hogy növeli az alapanyagcserét. De konkrétan mi értelme van ?
A bazális anyagcsere növelése lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen nyugalomban. A fogyás előnye, hogy gyorsabban, könnyebben és hosszabb ideig fogy. Ha egy személy anyagcsere-sebessége 1400 kcal, ez azt jelenti, hogy a létfontosságú funkciók ellátásához a testének napi 1400 kcal-t kell elégetnie. Az anyagcsere növelésével teste több kalóriát fog égetni a működéséhez.