Súlyom 100 kg, és 70 kg-ot akarok mérni! (sújt veszteni)
Helló, 14 éves vagyok, és szeretnék valamilyen étrend-tervet, hogy mit ehetek és mi nem 100 kg és 1,75 méter magas (becslés szerint) Köszönöm előre =)
5 válasz
Sport. Diétaváltás. Azaz. Kevesebb kalória, több gyümölcs. A fix étkezések már nem esznek 18 óra után. Kerülje a szénhidrátokat (tészta, burgonya, rizs, kenyér). Váltson halra és alacsony zsírtartalmú húsra (pulyka). Igyon sokat .
Köszi: D Végül ésszerű válasz ^^
Tehát 18 óra után nem tudom megerősíteni, hogy nem eszek semmit, hogy karcsú maradjak. A munkám miatt ritkán eszem 8 óra előtt. Ez a fő étkezésem. És tartom a súlyomat. De nem a túlsúlyra gondolok.:-)
Egyet tudok érteni Roxy-val, ez a merev "18 órás" tilalom csak akkor valósítható meg, ha 16 vagy 17 óra körül normálisan tud enni. Elvileg azonban arról van szó, hogy este korlátot szabjunk, pl. 3 órával lefekvés előtt vagy egyszerűen: vacsora után semmi. Ezzel elkerülhető a zsírcsapda: falatozás a televízió előtt;)
Változtassa meg étkezési szokásait. Amikor ilyen nehéz vagy, akkor határozottan túl sok, túl gyakran, túl késő és rossz dolog. Fogyasszon mindent, amit csak szeretne, és zöldséget! Amikor éhes gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs! Rizs, tészta vagy burgonya étkezés közben (hol működik a teljes kiőrlésű opció). Mindig legyen zöldség! Ha hús vagy, válaszd pulykát vagy csirkét. Legjobb, ha mártások nélkül élvezheti az ételt. Kicsit furcsa az elején, de csak később veszed észre, hogy milyen remek dolgok ízlik! És valóban takaríthat meg magának egy zsírmártás kalóriáját. És akkor mozognia kell. Az elején nagyon jó lenne úszni, kerékpározni és sétálni! Akkor könnyű kocogás, még ha nehéz is. sok sikert!
Mivel Ön még mindig fejlődik és növekszik, ezt mindenképpen meg kell beszélnie orvosával. Egy kis édes dolog, sok víz ivása és testmozgás mindenképpen meghozza az első sikereket.
Rendszeresen sokat sportoljon (úszás - kerékpározás - kocogás)
ez nehéz az életkorodnak, talán menj el egy tizenéves diétás táborba, és beszélj erről a szüleiddel . otthonról távol néha jobb lefogyni.
hasonló kérdések
Helló, 18 éves, nő vagyok, 1,63 m magas, 70 kg körüli súlyú, és szeretnék ismét 60 kg-ot nyomni. Letöltöttem egy "YAZIO" nevű alkalmazást, amely azt mondja, hogy nem szabad naponta 1452 kcal-nál többet ennem.
Reggel gyakran eszek 100 g zabpelyhet 1 csésze tejjel és 1 banán vagy 250 g kvark banánnal, ebédidőben 1 adag, este 2 kis teljes kiőrlésű kenyér van. Azt mondják, hogy túl sok, de szükségem van erre, hogy tele legyen. Súlyom 100 kg, 14 éves vagyok, ráadásul 1,65 méter magas vagyok.
Amikor csak lemértem magam, 106,35 volt, amit valahogy nem hittem el. Tényleg nem úgy nézek ki, mintha 100kg lennék. Tehát túlsúlyos vagyok, de nem gondoltam volna, hogy 100 kg-ot nyomok.
Mi a legjobb dolog? Régi erőnlétem és a tökéletes étrendem során jó lenne fogyni?
Megjegyzés: asztmás vagyok, és pajzsmirigyem alulműködött. de a súlycsoportomhoz képest viszonylag sportos vagyok.
Mi lenne az ideális súly a magasságomhoz? Nem vagyok kényelmes a testemben, de egyszerűen nem teszek ellene semmit. Gyakran fogyasztunk zsíros ételeket (török család), majd néhány édességet. enélkül nem könnyű megtenni. (jelenleg csak ásványvizet iszok)
Helló, 1,65 m magas vagyok és 80 kg. Sokakat (barátok, családok) megkérdeztem, hogy hány kg-nak becsülnék. Mindenki 70 kg körülire becsült. Arra is kértem az embereket, hogy mondják meg ŐSZinte véleményüket, és senki sem gondolta volna, hogy 80 kg vagyok. Sok olyan embert is megismertem, akik ugyanannyit nyomnak és azonos magasságúak, mégis sokkal vastagabbak, mint én. Még akkor is, amikor az összes bmi számítógépet 3D testnézetben nézem, észreveszem, hogy 70-esnek tűnök. Tényleg előfordulhat, hogy ennyi izom van a zsírrétegem alatt, vagy hogy a súlyom csak NAGYON jól oszlik el? Hogy néznék ki, ha tényleg 70 kg-ot nyomnék?
Hé srácok! Tehát 14 éves vagyok, 165 cm magas és 63 kilós. meg akartam kérdezni, hogy rendben van-e a súlyom, vagy meg kell-e dolgoznom rajta.