Súlyom 115 kg, hogyan fogyok CSID Mi folyik doktor
Ahány egészségügyi probléma, annyi megoldás! És megbízható szakemberek azok, akik a legjobb válaszokat adják, ha egészségi állapota sok kérdést felvet. Ne hagyja figyelmen kívül a rendszeres orvoslátogatást, és menjen minden alkalommal, amikor idegesítő tünetei vannak! És ne feledje, hogy gyakran szükség van egy második véleményre!
Szaktanácsadóink tanácsát is kikérheti: kérdés elküldéséhez létre kell hoznia egy fiókot az oldalon, majd be kell jelentkeznie a kiválasztott felhasználónévvel és jelszóval. Ha sürgős ajánlásra van szüksége, azt javasoljuk, hogy mielőtt felteszi a kérdést, kiválasztja az érdeklődő mezőt, vagy a keresést használja, olvassa el a meglévő válaszokat.
Helló! Szeretnék feltenni egy kérdést, vagy inkább tanácsot kérnék tőled.
46 éves vagyok és 115 kg, 1,65 magas, és nagy a súlyproblémám. 7 nappal ezelőtt táplálkozási szakembertől kezdtem el a diétát, de tisztában vagyok azzal, hogy sportolnom kell, soha nem sportoltam. Szégyellem, hogy súlyomnál fogva edzőterembe járok, és ez elég drága.
Kérlek, mutasd meg, mit tegyek, hogyan tovább? Milyen sportot kell folytatnom, tekintettel arra, hogy a séta nagyon fáraszt.
Köszönöm! Angela, Nagyvárad
A szakember válasza
A testsúlyt figyelembe véve a legjobb megoldás a gyaloglás lenne. Tudom, hogy nehéz és gyorsan elfárad, de jelenleg ez a leghatékonyabb megoldás. Nem ajánlom a futást vagy az edzőterembe járást (edzőterembe csak akkor érdemes menni, ha nincs mit kidobnia). Legyen nagyon óvatos a térdízület által okozott stressz miatt, ha úgy érzi, hogy a szúró fájdalom lelassul vagy rövid szünetet tart.
A normál súly elérésének sebességét diktálja a probléma iránti érdeklődés. A motiváció magas szinten tartása érdekében azt tanácsolom, hogy tartson edzési és táplálkozási naplót. Felírja gyakorlatilag minden elfogyasztott ételt, és felírja, hogy hány km-t tett meg naponta. Valószínűleg az első napon maximum egy-két kilométert gyalogol, de idővel észreveszi, hogy ez a távolság lényegesen hosszabb lesz, ugyanakkor a többlet kilogramm eltűnik.