Súlyom 120kg (iskola, egészségügy és orvostudomány, sport)
Tehát nem tudom, hogyan jött létre, hogyan nem tudtam megakadályozni ezt az essatackent.Az egész olyan kínos számomra, hogy ezt éreztem 10 próbálkozásként fogyni. Nem akarok élni vele, kényelmetlenül érzem magam. Csak 14 éves vagyok, 1,70 cm magas és 120 kg körüli, talán néhány kilóval kevesebb, 115 kg körüli súlyú vagyok. Iskolába járok, és dühös pillantásokra, mosolygó arcokra figyelek mindenre. Néha a földbe akarok süllyedni. Úgy döntöttem, hogy vezetek valami hasonlót egy naplóhoz, és mindent leírok, utoljára volt alkalmazásom. Jmd tippjei vannak arról, hogyan tudok lefogyni, hogy ne legyen megereszkedett bőröm, és a lehető leggyorsabban, gyorsan, de nem túl gyorsan szeretnék leadni a kilókat. Mert egyrészt fontos számomra, hogy ne érezzem magam többé kényelmetlenül, amikor az iskolában járkálok, másrészt szeretnék jól érezni magam a testemben. Segítséget kérek 😔
10 válasz
Nagyon jól megértelek, 80 kg körül voltam (amikor még iskolás voltam), ugrattak, vertek - zaklattak. Úgy érezte magát, mint egy idegen!
A fogyás minden kísérlete során az anyagcserém annyira megváltozott, hogy most sokkal gyorsabban/könnyebben hízok, mint más emberek. A maximális súlyom 184 kg volt.
A diéták, főleg serdülőkorban, nem ajánlottak, függetlenül attól, hogy valaki mennyit nyom. Komolyan meg kell kezdeni az egészségesebb táplálkozást, de ezt könnyebb elmondani, mint megtenni. Olyan gyakran döntöttem csokoládé vagy chips helyett, hogy habarcsokhoz vagy paprikához nyúljak, olyan érzésem volt, mintha egy hétig tartott volna, aztán a csokoládé és a chips visszatért az ágyamba.
Az egyetlen dolog, amit ajánlani tudok neked, menj terapeutához! Ezzel azt akarom mondani, hogy el kell kezdenie a terápiát, regisztrálnia kell, és akár 8 hónapos várakozási időre számíthat (a terapeutától függően).
A lányom (most 28 éves) jól fogyott egy mobiltelefonos alkalmazással. Yazio, kiszámolhatja a szükséges kalóriákat, majd megeheti. De nem vagyok biztos benne, hogy ez alkalmas-e a tizenévesek számára.
Nagyon szeretnék neked segíteni, de csak a terápián keresztül látom az utat, mert van egy ok, amiért mindig enni kell, számomra ez a szüleim szeretetének hiánya volt, de nekem is nagyon korán (6 éves koromtól) volt Súlyos depresszió, amelyet 40 éves koromig nem diagnosztizáltak.
Keress ujjat LG Mary Lou
tudod milyen alapanyagcsere volt 184kg-mal? Biztosan sokat kell enni csak ezért, csak azért, hogy ne fogyjon.
Felmerítenéd, hogy mit és mennyit ettél minden nap? Tehát csak akkor, ha ez érzelmileg nem nehéz.
Remélem, sikerül megszabadulni a nagy súlytól és jól felépülni belőle. Ez nagyon nehéz minden területen.
Nem, nem ismerem az alapanyagcserét, és nem kellett sokat ennem, hogy ne fogyjak, mert az anyagcserém annyira összetört, és nagyon kevés kalóriával tudok hízni.
Jelenleg nagyon keveset eszem, és a súlyomat 135 kg-on tartom!
vedd ki a "gyorsot" a fejedből. Évekbe telt, mire elérte a súlyt, most időbe telik, míg megszabadul a súlytól.
Maga a súlya azonban szintén hasznos a fogyásban. A nagyobb súly nagyobb bazális anyagcserét is jelent.
A fogyáshoz csak egy szabály vonatkozik: Ha fogyni akar, akkor hosszú távon kell tennie Kalóriahiány elérni.
Ha ez ésszerűen egészséges, akkor nem szabad évente 10% -nál többet fogynia. Előnye az is, hogy nem kell túl sok étel nélkül elmennie.
Tehát határozza meg alapvető szükségleteit és általános igényeit. Érdemes lehet, hogy orvos segít Önnek ebben - ez lenne a tanácsom a súlyával kapcsolatban.
Miután meghatározta teljes igényét, néhány százalékkal alacsonyabb marad. Minden nap, ha lehetséges.
Megváltoztathatja étrendjét, de ne tegye, ha nem tetszik az étel. Az alacsony kalóriatartalmú saláta fogyasztása nagyszerű, de ha rosszul érzi magát emiatt, akkor úgysem fogja ezt átélni. Személy szerint semmit sem változtam az ételeimben, és nagyon szeretek inni üdítőket. Csak a kalóriáknak kell csökkenniük, tehát meghaladja az elfogyasztott mennyiséget.
Nagyjából kiszámíthatja, hogy 7000 kcal megtakarított kalória esetén elveszít egy kg zsírt és körülbelül 3 kg vizet. Egészen durván.
Ne folytass radikális diétát. Változtassa meg kissé az étkezési szokásait. Írd le, mennyit eszel. Csak egy kicsit kevesebbet szokjon meg enni.
Egy tipikus "diéta" csak akkor ér véget, ha valamikor "elkészül" vele, majd visszatér a régi mintához. Nincs "visszaút". Figyelnie kell a kalóriabevitelt.
Minél kevesebb a súlyod, annál kevesebb szükséged lesz. Egy bizonyos ponton a csökkentett kalóriamennyiség mellett sem fog többet fogyni, akkor a testsúlyával pontosan megkapja a testét. Ha ezután tovább akar fogyni, akkor tovább kell csökkentenie a bevitelt. Vagy azt mondod, hogy "nekem most megfelel", és akkor ragaszkodsz a hírcsatornához. Akkor nincs "most újra ehetem".
Azt tanácsolom azonban, hogy forduljon orvoshoz. Mert 120 kg-nál a 10% már évi 12 kg, azaz havi 1 kg. Nem igazán kevés szerintem. Orvosi szempontból ésszerűbb lehet 5% -os csökkentéssel kezdeni. Jobb, ha orvoshoz fordul.