Súlyom 135 kiló és 23 éves vagyok
5 válasz
Szia! Először teljes mértékben aláírom Pangea válaszát. A "A legnagyobb vesztes" -hez hasonló rendszer valójában jó. Ellenőrzött táplálkozás és sok testmozgás. Csak ott túl gyorsan megy
Minél többet fogysz a testmozgás során, annál jobb lesz a bőrödnek és a jo-yo ellen.
Sajnos a bőr nem fogadja el a túl gyors változásokat, majd redős szoknyának tűnik. 90 kg - ennek néhány évig kell tartania.
Van egy hölgy a baráti körömben, aki 20 éves korában teljesen elégedetlen volt, és minden lépcsőt észrevett. Ezután 18 hónap alatt több mint 40 kg-ot fogyott a kocogás miatt, és immár 15 éve az ideális súlya. Éhezés nélkül, diéta nélkül, normálisan fogyasztva.
Most még egy ultramaratonot is fut, néha 100 km-t, és nagyon elégedett magával. Nem változtatott semmit az étrenden vagy bármi mást, csak abbahagyta a dohányzást.
A stepperek, a cross-trainerek, a futópadok és a kocogás ideális a zsírégetéshez. Az edzés ideje legalább 1/2 óra, és ne legyen túl gyors, így az egészséges aerob területen maradhat, amúgy is jó zsírégetéssel.
Szánjon rá időt, és közben tegyen fel új kérdéseket
És előzetesen és utána tartson állandó orvosi ellenőrzést.
Sok szerencsét és sikert kívánok.
A jelentős túlsúly 30-nál nagyobb BMI-vel - hacsak nem magasabb 2,10 m-nél.
Ha olyan túlsúlyos, kérjük, forduljon háziorvosához, aki az egészségbiztosító társaságától igényelhet támogatást fogyókúrára. Itt megtudhatja, hogyan lehet lassan és egészségesen fogyni. Ezután azonban magának kell megvalósítania a tanultakat.
A "gyorsan fogyni" hülyeség. Csak megereszkedne a bőre, és valószínűleg egy kövér jojó hatása is.
A végső egészséges fogyás a kezdő súly 1% -a hetente. Tehát neked heti 1,3 vagy 5 kg havonta.
Gyors nem lehetséges! Mennyi ideig tartott a zsírréteg? Gyors? Látod.
Ezenkívül a súly veszélyes az ízületeire -> semmi a kocogással vagy hasonlóval. Menj úszni, ez a legegészségesebb, és egyél egészségesen. Ez az első lépés.