Súlyom 73 kg - Miért nem veszítek több CSID-t? Mi történik Doktor
Ahány egészségügyi probléma, annyi megoldás! És megbízható szakemberek azok, akik a legjobb válaszokat adják, ha egészségi állapota sok kérdést felvet. Ne hagyja figyelmen kívül a rendszeres orvoslátogatást, és menjen minden alkalommal, amikor idegesítő tünetei vannak! És ne feledje, hogy gyakran szükség van egy második véleményre!
Szaktanácsadóink tanácsát is kikérheti: kérdés elküldéséhez létre kell hoznia egy fiókot az oldalon, majd be kell jelentkeznie a kiválasztott felhasználónévvel és jelszóval. Ha sürgős ajánlásra van szüksége, azt javasoljuk, hogy mielőtt felteszi a kérdést, kiválasztja az érdeklődő mezőt, vagy a keresést használja, olvassa el a meglévő válaszokat.
Helló! 17 éves vagyok, szeptemberben 18 éves leszek, 73 kg és 1,68 m. Az edzőteremben dolgoztam egy programot, és lefogytam 86 kg-ot, de már nem tudok lefogyni.
Mit javasol nekem? Nagyon sok zsírt kiküszöböltem az étrendemből, sok joghurtot eszem 0,1% zsírral, gyümölcsökkel és zöldségekkel, és ennyi, mert nem szeretem a halat és a húst. Sok vizet iszom ... de még mindig nem tudok lefogyni.
Kérem, segítsen néhány tanáccsal!
A szakember válasza
Először is szeretnék gratulálni Önnek az eddigi eredményeihez, meg vagyok győződve arról, hogy sok akadályon mentetek keresztül, és sok ambícióval és kitartással rendelkezik a siker érdekében.
Testtömegünket azonban a hormonok és azok egyensúlya, valamint a genetika határozza meg. A súlycsökkenés nem olyan jelenség, amelyet kontrollálhat, hanem inkább befolyásolni tudja.
A felesleges kilók a következményt és nem az okot jelentik. A probléma megoldása az ok felfedezése, amelynek elérte ezt a súlyt, és ennek az oknak a kijavítása. A hatások természetesek lesznek. Nem ismerem a történelmedet vagy a genetikai anyagodat, ezért nem mondhatom el a véleményemet egy megoldásról, csak te találhatod meg.
Először is azt javaslom, hogy kérjen egy endokrinológus segítségét annak ellenőrzésére, hogy nincs-e olyan hormonális egyensúlyhiánya, amely megakadályozza a fogyást. Másodszor növelném a szív- és érrendszeri edzés gyakoriságát, és itt napi 45 perc futást ajánlanék, 5 napot a 7-ből (lásd itt a szabadtéri gyakorlatok néhány példáját).
A kalóriabevitelt nem nagyon korlátoznám, mert még mindig a növekedési periódusban vagy. Ha fogamzásgátlókat használ, akkor adja fel őket, mert ezek befolyásolhatják a hormonális egyensúlyt és befolyásolhatják a fogyást.
Ne felejtsd el! Először is kérdezze meg endokrinológust, mert különben hiába küzd a fogyásért. Sok szerencsét!