Súlyos álmatlanság és diéta
Mindannyian tudjuk, hogy környezetünk nagy hatással van életünkre és egészségünkre. Például megállapítható, hogy a szennyezés egyre több allergiát és légzési problémát okoz a lakosságban. De mi a helyzet az alvási étrendünkkel? Tanulmányok azt mutatják, hogy étrendi változásaink befolyásolják egészségünket, így alvásunk is potenciálisan befolyásolható. A Compagnie des Sens csapata információhalászatra indult, hogy megválaszolja a következő kérdést: kapcsolatot tudunk-e teremteni étrendünk és súlyos álmatlanság között? A súlyos álmatlanságot az jelenti, hogy éjszaka rendszeresen ébred, nagyon hosszú az alvási ideje, ezért nagyon rövid az alvási ideje. „Súlyosnak” minősül, amikor ezek a jelenségek hetente legalább háromszor, hosszú ideig jelentkeznek, és az alvás periódusai valóban kritikusak. Ez a különösen nehéz álmatlanság a lakosság 9% -át érinti. Ha az okok többsége kiderül, érdekes elgondolkodni azon, hogy étrendünk befolyásolja-e alvásunkat.
Igen, a diéta befolyásolja az alvást !
Tanulmányok kimutatták, hogy igen, az étrend szorosan kapcsolódik az alvási mechanizmushoz. Ha súlyos álmatlanságban szenved, annak oka lehet a rossz étel, rossznak ütemét vagy akár túl sok étkezés nehéz, főleg este. Valóban, a cukor, zsír vagy bármilyen energizáló tulajdonságú étel fogyasztása teljesen ellenjavallt a jó alváshoz.