Súlyozott takaró Ez a takaró segít gyorsabban elaludni! Csodanő

A súlytakaró nagyszerű trükk, amely segít gyorsabban elaludni. Ezzel végül nem fogsz sokkal tovább ébren feküdni. Megmagyarázzuk, miért van ez!

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Biztosan elkapott már korábban is: Fekszel az ágyban és fáradt vagy, de egyáltalán nem tudsz elaludni. Minél több idő telik el, annál nagyobb a stressz. Végül is a lehető legtöbbet akarja aludni, mielőtt másnap korán kelne. Különösen akkor, amikor te gyakran gondjai vannak az elalvással, elég bosszantó és kimerítő tud lenni.

De már nem. Mert nekünk itt van egy nagyszerű alvási trükk, ez segíthet gyorsabban elaludni. Csak súlytakaróra van szükséged - Tehát egy takaró, amelyet például babgal, rizzsel vagy morzsával töltöttek meg, hogy lemérje.

Miért alszik el gyorsabban egy takaróval?

A súlytakaró valójában nem új trükk. Ezt az eszközt a kórházakban használják, amikor a gyermekek nem tudnak elaludni. Ennek az elalvási módszernek az ADHD-ban szenvedő, szorongástól és alvászavaroktól szenvedő vagy autista betegek számára is jól kell működnie. De miért is tudunk jobban elaludni egy súlyozott takaróval?

Súlya miatt a nehéz takaró finoman és egyenletesen nyomja a testet. Amikor lefekszel, annyira biztonságban érzed magad, a tested és az idegrendszered ellazul. A takaró alatt is nagyon hangulatos. Ez arra készteti a testedet A szerotonin boldogsághormon kiönt. Ugyanakkor fokozódik az alvási hormon melatonin termelése. Ez a nagyszerű kombináció lehetővé teszi, hogy gyorsabban elaludjon.

Tanulmányokat végeztek már a súlytakaró hatékonyságáról. Egy Ausztráliában 2012-ben publikált tanulmány szerint a nehéz takarók Nemcsak alvászavarok, hanem szorongásos rohamok esetén is segít.

Súly takaró - milyen nehéz legyen?

Ha a súlyozott takarót felnőtteknek szánják, akkor annak súlya általában 6-15 kilogramm lehet. A súly nemcsak az érzésünkön alapszik (elvégre mindegyikünk számára egy másik súly túl nehéz), hanem a testtömegen is. Általános szabály, hogy a súlyozott takaró súlyának a saját testtömegének 10 százaléka körül kell lennie. Az orvos konzultációja nagyon hasznos itt a helyes modell használata érdekében.

Fontos megjegyzés: Ha légzési nehézségei vannak, vagy keringési problémái vannak, ne használjon súlyozott takarót.

Készítsen nehéz takarót maga

Van utasításunk az Ön számára, amellyel Ön maga készíthet súlyozott takarót. Az elalvás problémái a múlté!

Erre szüksége van:

paplanhuzat
Szövetmaradványok 40-50 négyzet alakú, azonos méretűre, a takaró méretétől függően
Tépőzáras
Papír sablon a négyzetekhez
Töltőanyag (rizs, bab, lencse stb.)

Hogyan működik:

Először pontosan mérje meg a paplanhuzatot, ossza fel egyenlő részekre és jelölje meg. Ezután vágja ki a négyzeteket a maradék szövetből.
Varrjon össze két négyzetet egy kis zacskó kialakításához. Az egyik oldalát hagyja kissé nyitva, hogy a négyzetek kitölthetők legyenek.
A kívánt tölteléket egyenletesen ossza el (!) A négyzet alakú szövetzsákokon. Ezután varrja be a párnákat.
Fordítsa kifelé kifelé a paplanhuzatot, szintén ossza el pontosan erről az oldalról, majd varrja tépőzárral a széles oldal jelöléseit.
Varrja a tépőzáras szalag megfelelőjét a paplanhuzat másik belső oldalára. Most fordítsa újra a takarót a jobb oldalára, és nyomja össze a tépőzáras darabokat.
Használja a varrógépet a hosszában meghúzott jelölések varrására. Így jön létre a paplan.
Ezután kinyitja a tépőzáras rögzítőelemeket, és egy-egy töltött zacskót tesz az egyes kamrákba. Zárjon be mindent újra, és a súlyozott takaró készen áll.

Természetesen súlytakarót is vásárolhat. Val vel Kb. 100 euró de legalább számolnia kell.

Milyen jó, hogy felfedeztük számodra ezt az alkut: