Súlytartás a Corona 10 tipp ellenére „Maradj egészséges! "
Kevesebb mozgás, mindig otthon, a hűtőszekrény pedig mindig elérhető helyen van. Ha most nem vigyázol, gyorsan lesz néhány plusz font a bordádon. Tíz tippünk segít megőrizni súlyát.
A bosszantó koronakilók
A súly megtartása és a hízás hiánya: Ez igazi kihívást jelentett a tavaszi első lezárás során. És ezúttal még rosszabb. Mert hamarosan megkezdődik az adventi időszak. És legkésőbb addigra az édes csábítások mézeskalács, süti és csokoládé formájában valóban mindenütt leselkednek. Ugyanakkor kint egyre sötétebb, és az időjárás nem ideális a szabadban való sportoláshoz.
Súlytartás: mi a probléma?
Annak érdekében, hogy felesleges szalonnapárnák nélkül túlélje a lezárást és a karácsony előtti időszakot, érdemes kritikusan szemügyre venni saját testedzését és étkezési magatartását.
Ülő életmód és csalódás evés
A koronajárvány miatt jelenleg hiányzik a napi testmozgás a család, a munka és a szabadidő között - nem beszélve a rendszeres edzésről a stúdióban vagy a klubban.
Ezenkívül az érzelmi teher azért van, mert aggódunk az egészségünkért és a szeretteinkért, mert a lét szélén van, vagy az egyedüllét idegesít. A frusztrációból, az unalomból vagy a kényelemből fakadó étkezés örvendetes figyelemelterelés.
Túl sok késztermék
Az éttermek zárva vannak, és néhány étkezde és kávézó is megszüntette működését. Sokunk számára ez azt jelenti: kevesebbet egyél útközben, és többet főzz magad. Ez pedig igazi kihívás lehet, mert a friss ételek mindennapos varázsolása az asztalra nem mindenki számára való.
Nem csoda, hogy sok német nem eszik optimálisan a válság idején. Az élelmiszerújság szerint különösen nagy mennyiségű készétel került a kosárba az első Corona-hullám során, a liszt és a kenyérkeverékek mellett. Nagy igény volt az úgynevezett fix termékekre, például a zsáklevesekre vagy az ételízesítőkre is - minden olyan cikkre, amely sok cukrot, zsírt és sót tartalmazhat.
Jobb friss és egészséges
A táplálkozási szakemberek tudják: Alapvetően nem dráma enni egy kicsit többet, vagy kivételes helyzetekben használni a kész terméket. A német táplálkozási társaság (DGE) legutóbbi táplálkozási jelentésében elmondottak szerint azonban azok, akik maguk is friss ételekkel főznek, általában egészségesebbek, és kevesebb édességet és rágcsálnivalót fogyasztanak.
Egészséges étkezés
Táplálkozási rovatunkban megtudhatja, mire kell figyelnie, ha egészségesen és kiegyensúlyozottan szeretne étkezni. A megfelelő recepteket ott is megtalálja!
A súly megtartása: ez így működik!
A következő tíz tipp segít megőrizni testsúlyát az otthoni munkavégzés és az érintkezési korlátozások ellenére: