Súlytudatos étrend; Alex Kitchen
Egy nagy családi vacsoránál ülsz az asztalnál. Furcsa módon rájössz, hogy annyi étkezési mód van, mint ahány evő van körülötted: anyád madárként eszik, míg apád két tányérra segít. A nagybátyád desszertnél van, amikor még alig kezdted el a levest, és pletykás unokatestvéred egy órával azután, hogy mindenki más befejezi az étkezését.
Ki tudatos evő köztetek? Nagyon szubjektív. A nagybátyja tudatosan eszik, még akkor is, ha elsőként fejezi be a tányérját. Ha figyelmesebben szeretnél enni, akkor át kell gondolnod, hogyan gondolkodsz az ételről. A tudatos evő a megfelelő kérdéseket teszi fel a megfelelő időben.
4 tipp, hogy hagyd abba az érzelmeidet
Ki soha nem ette meg az érzelmeit? Legyen szó az unalomból való idő elteltéről, egy kis energiafeltöltésről, ha a fáradtság eluralkodik rajtad, vigasztalni magad, ha szomorúbb pillanatokban élsz ... Mondjuk, mindenki már megtette. Valami normális emberként átélni, és nem szabad szégyenkezni.
Az, ahogy eszünk, nagyon szorosan kapcsolódik az érzésünkhöz. Az evés nemcsak a testedet táplálja, hanem az elmédet is. Rendben van, ha a valódi éhségtől eltérő okokból eszünk, de meg kell tanulnunk tudatosan csinálni, meg kell értenünk, mi késztet minket enni, hogy megakadályozzuk ezeket a helyzeteket túl gyakran. Röviden, törekedjen a korrekt egyensúlyra. Segítünk, itt van 4 apró tipp az alkalmazáshoz ...
Bűntudat, korlátozás és az étellel való békesség nélkül lehet élni?
A kamrád előtt vagy, és éhes vagy. De mit együnk? Mindannyian tudjuk, hogy egészségére "jobb" gyümölcsöt vagy zöldséget választani, de a zsenge bár jó megjelenést mutat.
Annyira meg akarja enni, de legbelül azt gondolja: "Nem szabad, ez nem jó neked." Mentális vita következik a választásról annak érdekében, hogy végre "megrepedjen" a puha sáv előtt. Gyorsan megeszed, hogy senki ne lásson téged, és miután az utolsó harapás bekövetkezik a bűntudatban.
Ez bűnösség hogy nem jól választottam, nem voltam erősebb, nem a megfelelő ételt választottam. Azt mondod magadnak, hogy holnap valami más lesz, diétázom, tovább futok, soha többé nem veszek sütit.
Felismered magad ebben a történetben? Nem vagy egyedül ....
Fogyasszon több zsírt, hogy jobban kezelje a súlyát
Igen, helyesen olvastad a címet, a zsír jó. A több évvel ezelőtt népszerűsített vélekedéssel ellentétben a zsír nem az ördög, amikor az egészséget illeti.
Éppen ellenkezőleg, most bebizonyosodott, hogy a különféle zsírok megfelelő étrendje támogatóbb, segít jobban kontrollálni az éhséget, és előnyökkel jár a szív, az agy és a bőr számára.
Az alacsony zsírtartalmú étrend több étvágyhoz és túlevéshez vezethet, ami megzavarhatja a súlykezelést. Figyelem! Nem azt akarom mondani, hogy ételeit olajba fojtsam, hanem inkább egyensúlyt találjak a zsír nélküli étrend és a megfelelő étrend között.
Túl sokáig tettünk zsírt a dokkba. Az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes ételek nem feltétlenül jobbak az Ön számára. Legtöbbször ezek az ételek édesebbek és több élelmiszer-adalékot tartalmaznak (végül is jó íze van).