Súlyzós edzés otthon
Ha úgy dönt, hogy otthon edz, akkor jó helyre került! Ez a cikk elmagyarázza az összes fontos szempontot, amelyet figyelembe kell venni, mielőtt nekilátnánk ennek a kalandnak. Ez lehetővé teszi, hogy a megfelelő döntéseket hozza, figyelembe véve célkitűzéseit és pénzügyi lehetőségeit.
MAGNÉZIUM magas asszimilációval
A magnézium az emberi test elengedhetetlen eleme, amely elősegíti a jobb fizikai és izom-helyreállítást, és részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Magas asszimilációs magnézium komplex (citrát + biszglicinát)
- Egyedülálló biohasznosulás, nagyon magas koncentráció
- Harcol a fáradtság és a stressz ellen
- Elősegíti az alvást és a gyógyulást
- Káros segédanyagok nélkül/Franciaországban gyártva
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Klasszikus testépítés vagy sem ?
Vessünk egy pillantást a kezdeti céljaira, amelyek irányítják a testépítő felszerelések kiválasztását. Sok lehetőség van. A fórumhoz hasonlóan láthatjuk 2 különböző módon megközelíteni a testépítést:
- Súlyzós edzés olyan súlyokkal, amelyek bent vagy otthon gyakorolhatók.
- Testépítés a test egyedüli súlyával, például a Lafay módszer.
A klasszikus testépítés mindig bevált. Rendszeres edzéssel izomzatot szerezhet, és radikálisan átalakíthatja testalkatát. A csak testsúlyt alkalmazó alternatív módszerek esetében sok kérdést vetnek fel.
Néhányan azt mondják majd, hogy testépítő testalkatot nem lehet csak testtömegének gyakorlásával felépíteni. Az olyan gyakorlatok, mint a felhúzások, a fekvőtámaszok, az egyik lábszár combhajlítása vagy az egyik lábon álló borjak gyorsan megmutatják a határaikat, és egy idő után az izomnövekedés terén már nem haladunk előre, mert nem "túlterheljük".
Nem lennék ennyire kategorikus. Először is, a testépítők többsége nem akar duzzadt testépítő testalkatot. Ezután csak súlyzós edzéssel nagyon jó testalkatot lehet elérni, feltéve, hogy jó program van a kezedben, legalábbis egy "módszer". A testtömeg-edzés azoknak a gyakorlóknak a nagy részének felel meg, akiknek célja az izmosabb testalkat vagy a sportolási gyakorlat teljesítése.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy ha nincs testépítő felszerelés vagy pénzügyi eszköz, hogy megvásárolhassa azokat, válasszon olyan alternatív módszereket, amelyek a testsúlyt használják, mint például a Lafay-módszer.
Ha inkább a hagyományos súlyzós edzéseket gyakorolja, és ezért súlyzós edzőeszközöket vásárol, olvassa el a cikk többi részét.
Vásárolja meg testépítő felszerelését !
Öntöttvas rudak, súlyzók és korongok
Ha valóban csak egy dolgot kellene vásárolnia, az lenne egy súlyrúd néhány lemezzel. Valójában szinte az egész testet meg lehet dolgozni egyetlen rúddal. Különböző rúdhosszak vannak: 1,20m, 1,55m, 1,75m, 2m. Az esetek többségében 1,75 m vagy 2 m rúd működik.
Például az 1,75 m-es, 28 mm átmérőjű rúd súlya körülbelül 9 kg, maximális terheléssel 160 kg-ot támaszt és kb. 40 euróba kerül.
Megtalálhatjuk úgynevezett "olimpiai" bárok amelyek kényelmesebbek, rugalmasabbak és kevésbé merevek, mint a többi rúd. Súlyuk 20 kg, nagyobb terhelést támogat, de csak 50 mm átmérőjű tárcsákkal használható. Sokkal drágábbak, mint a hagyományos rudak. Olyan sportolóknak szánják őket, akik otthon nagy terheléssel gyakorolják a súlyzós edzéseket.
Vásárlásához öntöttvas korongok amelyek együtt járnak a rúddal, először gondoskodnia kell a megfelelő átmérő megadásáról. Megvásárolhatók külön-külön vagy takarékosabb komplett készletekként, a rúddal és a korongblokkokkal együtt. A megvásárolt lemezektől függően változó árak vannak.
Ezek lehetnek fémek vagy gumihéjjal védettek, amely akkor hasznos, ha a korong a földre esik.