Superfoods - 3 egészséges turmix reggelire; Cheregi Anca

Az elmúlt hónapokban egyre jobban aggódtam, hogy mit eszek (ezért kb. 7 kg-ot fogytam - a küzdelem valóságos), és igyekeztem a lehető legtöbbet csökkenteni az étrendi zsírokból és cukorból. De óhatatlanul vannak olyan pillanataim, amikor valami édes iránti vágy eluralkodik rajtam, vagy úgy érzem, hogy nélkülözöm az energiát és a hangulatot, és ezekben a helyzetekben a megtakarító megoldás a gyümölcsös turmix, egyszerű, gyors és egészséges. Három receptet készítettem, de ha megpróbálsz néhányat, rájössz, hogy szinte minden gyümölcsöt és egyebet a konyhában kombinálhatsz egy jó turmixban.

A lehető legkevesebb kalória és zsír elérése érdekében megpróbáltam sovány tejet és joghurtot, valamint az egyes összetevők viszonylag kis adagjait használni - de ha nem érdekelnek ugyanazok a problémák, mert nem olyan könnyen hízik, akkor utálom, és csendesen használom a normál tejet., vagy mandula, kókuszdió, adj hozzá csokoládét, mindent, amit szeretsz a turmixodnak. Az első számú szabály a turmixok készítésekor: nincsenek szabályok, ezért őrülj meg.

Amit itt készítettem, az elég alap, és mivel az idő mindenki számára nagyon korlátozott erőforrás, ezeknek a finomságoknak az elkészítése nem tart 5 percnél tovább - hacsak nem állsz meg közben fényképezni, mint én. Essünk neki:

Smoothie málnával és gabonafélékkel

- málna (fagyasztva használtam), 150g;

- sovány joghurt (vagy kókusztej, görög joghurt, bármilyen ötlet jut eszembe), 100g;

- (opcionális) chia mag, körülbelül egy evőkanál;

- méhméz, ízlés szerint, ha olyan vagy, mint én, és minden határon túl édesnek kell lenned;

- (opcionális) acai gyümölcs - antioxidánsok, javítják az immunitást, mindenféle jótékony hatás;

- menta díszíteni a végén.

Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és élvezze, milyen jól néz ki a gyümölcs. Az élet jó.

Addig keverjük, amíg a készítmény homogén lesz. Ha fagyasztott gyümölcsöt használ, ügyeljen arra, hogy ne károsítsa a turmixgépet. Tartson szüneteket, és hagyja pihenni. Kóstolja meg, hátha szeretne még mézet. #yolo

Így kell kinéznie a turmixgépben végzett jó fordulat után. Így fogyaszthatja a turmixot, saaaau, ha egy igazi Instagram-desszertre vágyik (tudod, mire gondolok, tudom, hogy csinálsz!), A tálat mindenféle finomsággal díszítheted.

Tettem: vékony szelet banánt, gabonapelyhet, chia-t, kendermagot, gojit.

Yummi. Egy tökéletes nap kezdete.

És kész az első turmix. Friss, ízletes, egészséges. Menj ki az erkélyre, szerezz be egy könyvet és kezdd szépen a napot.

Banán és fahéjas turmix

A leggyorsabb ezek közül 3. Két perc alatt készen áll - egyszerűen vegye be az összetevőket, dobja be a turmixgépbe, és kész.

Hozzávalók egy személy számára:

- fahéj, ízlés szerint (például kb. egy tonnám van);

- sovány tej, mert nyári test;

- szerecsendió, opcionális, ha valami illatosabbra vágysz;

- nyilván nem lehet menta nélkül a tetején.

Keverjünk el mindent jól, tegyünk a tetejére fahéjat és voilá! Gyors, egyszerű és ízletes turmixod van.

Ne hülyéskedjen képekkel és igyon. Legyen rajta! Az Instagram várhat.

Turmix dinnyével, banánnal és eperrel

A kedvencem a 3. A legfrissebb és a legillatosabb közül.

Hozzávalók két ember számára:

- negyed dinnye

- eper (és én fagyasztva használtam), kb 100g

- tejet, csak ha akarod, nagyon keveset tettem

Tegye a gyümölcsöt és a tejet a turmixgépbe. Ismét - legyen óvatos, ha fagyasztott gyümölcsöt használ, ne károsítsa a turmixgépet! És próbáld meg nem olyan lenni, mint én, és megenni az üres acai gyümölcsöt, mielőtt elkészítenéd a turmixot. #nem bánok semmit

Nyilvánvalóan beteheti a turmixot egy pohárba, és így élvezheti. Vagy megőrülhet, és mindenféle finomsággal megtölthet egy tálat. Itt nem ítélkezünk.

Rendbe tettem: magkeverék, zab, áfonya, kendermag, açaí, goji, chia, szárított fizalis.

Mint látható, akkor sem szabadulok meg a macskáktól, ha blognak pózolok.

És szerintem ez a legjobb kezdete egy napnak. A szokatlanabb összetevőket egy egészséges élelmiszerboltból vettem (a kolozsvári Kaufland-ból), és ha belegondolok, sok lehetőség kínálkozna a kutatásra (gondolok kókuszreszelékre, kakaóhegyre, vaníliára). Kíváncsi vagyok, milyen kombinációk tetszenek, ha van ötlete, szóljon! Alig várom, hogy új és egészséges recepteket próbáljak ki.

---