Sürgősen kell fogynia - Táplálkozás »Fórum - Öltöző giroszkóp

Nos, nemrégiben ismét a mérlegre kerültem, és szeretnék, ha visszalendülnék. 90kg - átlagos mérettel. Nagy. Az elmúlt évben volt néhány sorscsapásom, ezért is engedtem el magam nagyon, és most nagyon szeretnék ezen változtatni. Nem szabad sportolni (jelenleg), mert nemrég műtöttek. Ezért mindenképpen az étrendemre akartam koncentrálni a következő két-három hétben. Az elmúlt napokban a következőképpen ettem:

Reggel (10 óra körül):
Tehát kb 80gr. Zabpehely (az érzéstől függően néha több, néha kevesebb), tej
oo vagy:
300gr alacsony zsírtartalmú kvark pelyhekkel és zabpehellyel

Ebédidő (14 óra körül)
150gr bab, 100gr brokkoli, tavaszi tekercs krémsajttal és lazacgal
oo vagy:
Egy nagy saláta kukoricával, ananásszal, joghurtos öntettel, magvakkal, karfiollal, brokkolival és tojással
oo vagy:
egyszerűen felszórta az összes zöldséget, plusz 300gr házi krumplit kevés olajjal és joghurtos mártással

Este (18:00)
(Ropogós) kenyér paprikával, sárgarépával vagy karalábé botokkal

Néha:
1 alma

Az alkalmazás szerint mindig 1200 kalóriát kapok 1500 alapkövetelmény mellett.

3 hét múlva nekem is van időpontom egy részletes táplálkozási konzultációra. Addig is szeretnék felépíteni az egészséges táplálkozás alapvető érzését.

Eszem, mint most, vagy szeretnék eléggé folytatni? És mindenekelőtt egészséges?
Ja, és van valami tipp a finom és egészséges receptekhez?

---