Sürgősségi módszerek a gyors fogyáshoz Cristian Margarit

Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog

• Ki Cristi Margarit?
• Először olvassa el itt!
• KATEGÓRIÁK
• 7perc
• Emlékek
• Biz
• Amit eszünk?
• városi
• Diéta
• GetFIT Challenge
• GetFIT rádióműsor
• GetFIT videó
• Jó étel
• a naplóm
• Véleményem…
• előadások
• Barátok
• ajánlások
  • AGH
• Egészség
• Szex
• Sport
• Szteroidok és dopping
• kiegészítők
• tippek és trükkök
• Kulináris turizmus
• Hol eszünk?

Miért akarunk gyors fogyást?

Nyár van. A vastag ruhák emlékek maradtak. A testet a rövid, alacsony szabású, vékony, öntött ruhák tárják elénk. Megyünk a partra. Jól akarunk kinézni, de tavaly ősszel, télen és tavasszal nem tettünk semmit. A jövő nyárra vonatkozó terv mellett vannak olyan sürgősségi intézkedések, amelyekkel a lehető legtöbbet hozhatja ki testéből, a gyors fogyás érdekében, az egészség megőrzése mellett.

Milyen módszerek vannak a gyors fogyáshoz?

Van egy teljes arzenálod, hogy "néhány hét alatt" formába lendülj: méregtelenítő kezelés hashajtókkal, vegán étrend, fehérje alapú étrend, szauna, cellulitiszellenes masszázs, különféle fogyókúrás tabletták.

De sok ilyen fegyver kétélű kard. Rövid távon meg tudják valósítani az ígért eredményeket, de más problémákkal járnak közép- és hosszú távon. Ugyanakkor változó mértékben optimalizálhatjuk a pozitív eredményeket és csökkenthetjük a negatív mellékhatásokat, ha tudjuk, mit kell tennünk.

A gyors fogyókúrás módszerek elsősorban a testben visszatartott víz mennyiségének csökkentésére irányulnak (diurézis, izzadás) és a béltartalom megszüntetésére (tisztítás). Rövid idő alatt nem lehet jelentősen csökkenteni a zsírréteget, mert van egy korlát, hogy mennyi zsírt tudsz égetni egy nap alatt, és ez a határ sokkal alacsonyabb, mint gondolnád (néhány tíz gramm).

Gyors fogyás után a legfontosabb a súly fenntartása, vagy akár a testzsír százalékos csökkentésének folyamatának folytatása.

"Méregtelenítés"

E név alatt trükkök sora rejtőzik, amelyek célja a belek kiürítése, a szervezetben visszatartott többletvíz kiküszöbölése és a pillanat gyengülésének és megkönnyebbülésének érzése. A valódi méregtelenítés magában foglalja a méreganyagok gyorsabb eltávolítását a testből az idő múlásával és az újak bevezetésének megakadályozását, legalább egy bizonyos ideig. A hashajtó hatású növényeket az ókortól kezdve használták, és még húsevő állatoknál is ismertek (ragadozók a tápláléklánc tetején). Időről időre szükség van a belek ezen megtisztítására, kényszerített ürítésére annak érdekében, hogy felgyorsuljon és elősegítse a maradványok maradéktalan eltávolítását. A méregtelenítés legtöbb módja valójában hashajtók, vízhajtók és éhezési étrend. Az igazi méregtelenítés úgy történik, hogy a testet alapvető tápanyagokkal táplálja, nem pedig megfosztja tőlük.

Hashajtók és vízhajtók

Noha a legtöbb ma már "méregtelenítő termékként" van elrejtve, a hashajtókat és a vizelethajtókat már régóta használják gyors hatásukra: a víz és a béltartalom eltávolítására, néhány napon belül csökkenteni lehet a súlyt -7 kilogramm, a "has" látható csökkenése és a kerületek csökkenése, különösen a derék és az alsó végtagok esetében. Mivel a hashajtók az emésztőrendszerre hatnak, fokozva a béltranszportot és csökkentve a tápanyagok asszimilációját, a diuretikumok fokozzák a víz (és egyes ásványi anyagok) vizelettel történő kiválasztását.

Mind a közönséges méregtelenítő termékek, mind a klasszikus hashajtók és vízhajtók néhány napnál hosszabb ideig történő alkalmazásakor néhány alapvető kockázatot hordoznak: kiszáradás, alultápláltság, vastagbél irritáció, demineralizáció, izomgörcsök, a bélflóra egyensúlyhiánya.

A méregtelenítés vagy a hashajtók használatának minden gyógyítását optimális hidratálásnak kell kísérnie, majd az alapvető tápanyagokban (különösen ásványi anyagokban, fehérjékben, egészséges zsírokban) gazdag étrendhez való visszatérést kell követnie. Szintén jelzik a probiotikumok alkalmazását az emésztőrendszer barátságos baktériumokkal történő újratelepítésére.

Szauna

A párolgást megakadályozó felszereléssel (neoprén öltönyök, bizonyos területeket beborító fóliák) végzett sport mellett a szauna célja, hogy a verejtékezés révén gyorsan eltávolítsa a vizet a testből. Még akkor is, ha a szauna jelenleg abban segít, hogy eltávolítsa a felesleges sót és vizet a bőr alól, fokoznia kell a hidratáltságot és pótolnia kell az elveszett ásványi anyagokat. Ugyanakkor a test magas hőmérsékletnek való kitétele csökkenti a termogenezist és a zsír mobilizációt mint energiaforrást, a szaunának közép- és hosszú távon ellentétes hatása van a kívántal.

Drasztikus diéták

A táplálékbevitel drasztikus csökkentésével mindenekelőtt csökkentjük a béltartalmat, majd kiváltjuk a tartalékok (tartalék szénhidrátok, zsírok, konstruktív fehérjék) mozgósítását. Két véglet létezik, ugyanolyan veszélyes, ha szokássá válnak.

Hiperprotein diéta

Az első, amely a teljesítménysportokból (fitnesz, testépítés) származik, a hiperprotein-diéta, gyakorlatilag nem tartalmaz más tápanyagokat. Gyors fogyáshoz vezet, a víz- és szénhidráttartalékok miatt, miközben rövid távon elősegíti az izomtömeg fenntartását. Valami hasonló a dukani étrend első szakaszához.

A káros hatások közé tartozik az ammónia-mérgezés, az azt követő izomtömeg-csökkenés, a csont demineralizációja, a gyomor-bélrendszeri rendellenességek (colitis) kockázata.

Mivel az alapvető tápanyagok hiányoznak, a negatív egészségügyi hatások közép- és hosszú távon súlyosak. Tehát egy ilyen változat néhány naptól néhány hétig tartható.

Gyümölcsös/vegán étrend

A második, a közelmúltban jelent meg a tájon, az állati eredetű élelmiszerek teljes megszüntetése, néha csak gyümölcsre maradva. Rövid távon ugyanolyan hatékony, a felesleges víz és az izomtömeg-veszteség megszüntetésén alapul. Előnye, hogy a jóllakottság érzetét kínálja a gyümölcsök és zöldségek térfogati hatásán keresztül, de ízlelő elégedettséget is kínál a szénhidrátok, édes anyagok tartalma révén.

A gyors és biztonságos eredmény elérése érdekében a legjobb kompromisszum továbbra is az alacsony szénhidráttartalmú étrend marad, amelyben az állati ételeket (beleértve a zsíros húst is) ellensúlyozza a magas szénhidráttartalmú zöldségek és az egészséges zsírok további bevitele. . A fehérjék alacsony és közepes szinten maradnak, elegendőek az izomtömeg megtartásához, de nem feleslegesek.

A sport

Általában ezeket a diétákat túlzott fizikai megterhelés kíséri, ami a test kimerüléséhez, valamint az anyagcsere és a hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, amelyeket a telepítés után nagyon nehéz helyrehozni.

A diéta és a sport kombinációja a legjobb eredményt nyújtja pillanatnyilag és hosszú távú karbantartás céljából is.

Olyan kiegészítők, amelyek egyik napról a másikra fogyást ígérnek

A piac ma már tele van olyan termékekkel, amelyek gyors, könnyed előnyöket igényelnek. A működő termékek azonban nem igényelnek ilyen hirdetést. Minden ember egyedi, és a fix számok ígérete annak a jele, hogy átveréssel van dolgod. Továbbá, ha a termék számtalan egészségügyi előnyt tulajdonít (a rák megelőzésétől a migrén elleni küzdelemig), akkor megengedheti magának, hogy felhúzza a szemöldökét.

Azok a táplálék-kiegészítők, amelyek valóban segítik a zsír mozgását, szállítását és elégetését, az idő múlásával lassan hatnak, segítve az anyagcserét a normálistól kissé felette. Használatuk jól átgondolt étrenddel és olyan testmozgási programmal kombinálva, amely zsírként tárolt energiát fogyaszt a bőr alatt. Közülük felsoroljuk a CLA-t (konjugált linolsav), amely akkor is működik, ha nem sportol, karnitin (amely különösen akkor segít, ha sok "kardiózást" folytat), lecitin, B5-vitamin, Q10 koenzim, kolin, vitaminok és ásványi anyagok, antioxidánsok.

Súlycsökkentő gyógyszerek

Ezeknek az amfetamin-származékoknak csak vény nélkül (szabad vény nélkül) szabadulnak fel, számtalan mellékhatásuk van, a pánikrohamtól a depresszióig és a stroke-tól a máj-toxicitásig. Drasztikusan csökkentik az étvágyat, előnyben részesítve az éhezési étrend hosszú távú támogatását. Ugyanakkor olyan jóléti és energiaállapotot adnak, amely elfedi a test és a psziché valódi szenvedését. Az egészségügyi hatóságok kezdik betiltani őket az egyre növekvő számú áldozat miatt (beleértve a haláleseteket is). Sajnos néhány orvos még mindig ezeket a megoldásokat ajánlja az egészséges életmód helyettesítésére.

Kozmetikai módszerek

Azt ígérik, hogy "lefogynak", "lebontják a zsírsejteket", "nyirokelvezetést", vagy más neveket használnak a dermatológiai, kozmetikai és agresszív marketing fogalmi határán. Bár a legtöbben valóban varázslatos eredményeket ígérnek, bizonyos mértékig ezek az eredmények megvalósulnak, bár rövid távon. A bőr alatti víz akár néhány tíz perces speciális termékekkel történő csomagolás során is eltávolítható, a bőr tónusa néhány elektrostimulációs kezeléssel helyreállhat, a bőr "narancsbőr" megjelenése néhány napra nagymértékben kiküszöbölhető: - speciális masszázs.

Kíméletesen használva a gyors fogyás fent leírt összes lehetősége, különösen kombinálva, az utolsó száz méteren megtakaríthatja az elégedettséget, ha vonzó testet mutat a tengerparton.

Az ilyen program után történő visszatérést azonban gondosan, közép- és hosszú távú tervvel kell elvégezni, amely segít elérni a valódi eredményeket, amelyeket fenntarthat, sőt egyik nyaralásról a másikra javíthat.

Minden fogyókúrás étrendet, étrendet vagy edzésprogramot előzetes orvosi ellenőrzés és az orvos beleegyezése szükséges.

Hozzászólások

A gyors fogyás sürgősségi módszerei - egy megjegyzés

nagyon jó cikk, és elérted a lényeges pontokat, remélem, van még ilyen cikkünk.

válasz visszavonása

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

---