Sürgősségi méregtelenítés az ünnep után
A méregtelenítő programok közül a táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a magas rostbevitel a leghatékonyabb.
"A leghatékonyabb méregtelenítési módszer a rostbevitel növelése az étrendben. A rostok szabályozzák a béltranzitust, kölcsönhatásba lépnek a zsírok és a cukor asszimilációjával a bélben, csökkentve a koleszterin- és vércukorszintet "- teszi hozzá Mencinicopschi professzor.
,A megnövekedett rostbevitel felgyorsítja a tranzitot és megszabadul az ünnepek alatt felhalmozódott koleszterin egy részétől, és ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat hoz számunkra. Ehhez a háttérhez adjunk hozzá egy jó hidratálást, amelyet víz és teák hoznak.
A leginkább ajánlott tea a zöld tea, amely a test által megkövetelt sok pontot "ketyeg" most, az ünnepek után. A rehidratálás mellett polifenolokkal tölt el bennünket, és serkenti a fogyást "- teszi hozzá Corina Zugravu orvos.
A barna rizstől és a répától a zöld teáig
Íme néhány egyszerű szabály a hatékony méregtelenítő programhoz:
1. Egyél sok rostot, beleértve a barna rizst és a friss zöldségeket. A cékla, retek, articsóka, káposzta, brokkoli, spirulina kiválóan alkalmas méregtelenítésre.
2. Hidratálja magát legalább napi 2 liter vízzel, valamint zöld teával, pitypanggal és bojtorján. Kezdje a reggelet egy pohár szobahőmérsékletű vízzel, majd egy keserű kávéval (a szív kivételével). A folyadékok a legjobbak, amelyek a zsírokkal, édességekkel és alkohollal teli testtel történhetnek.
3. A C-vitamin segíti a szervezetet a glutation, egy olyan vegyület előállításában, amely segíti a májat a méreganyagok eltávolításában. Az orvos tanácsára citrusfélékből, de tablettákból is szedheti.
4. Gyakorold a hidroterápiát: zuhanyozzon néhány percig nagyon forró vízzel, majd 30 másodpercig hideg vízzel. Miután ezt háromszor megismételte, maradjon fél órát az ágyban.
5. Hetente egyszer menjen szaunába: a szennyeződéseket sokkal jobban eltávolítja az izzadás. 6 Próbáljon minden nap egy órás edzésprogramot követni.