Surya Namaskar a d napfordulóhoz; tél - Neo Jólét
Surya Namaskar a téli napfordulóhoz
Normális esetben a Nap Üdvözletének 3 változatát különböztethetjük meg: A, B vagy C, amelyeket minden reggel gyakorolnunk kell, amikor felkelünk, hogy egyensúlyban tartsuk testünket, elménket és elménket annak érdekében, hogy napjainkat más szemszögből lássuk.
A Surya Namaskar vagy a napköszöntés célja nemcsak a nap, hanem az egész természet, az univerzum tiszteletben tartása, ennek ellenére ez a gyakorlat a nap bármely szakában, napkeltétől napnyugtáig végezhető.
Ezért van 3 fő Surya Namaskar, amelyet általában A, B C-nek hívnak:
- Surya A: Tadasana - Urdhva Hastasana - Uttanasana - Ardha Uttanasana - Planche - Chaturanga - Urdhva Mukha svanasana - Adho Mukha svanasana - Ardha uttanasana, Uttanasana - Urdhva Hastasana Tadasanában végez
- Surya B: - Tadasana - Utkatasana - Uttanasana - Ardha Uttanasana - Chaturanga - Urdhva Mukha svanasana - Adho Mukha svanasana - Virabhadrasana 1 (jobb láb) - Chaturanga - Urdhva mukha svanasana - adho mukha svanasana - Virabhaddha 1 (bal láb) chat adho mukha svanasana - Ardha Uttanasana - Uttanasana - Utkatasana - Tadasana
- Surya C: Tadasana - Urdhva Hastasana - Uttanasana - Ardha Uttanasana - Anjaneyasana (jobb láb mögött) - deszka - Ashtanga Namaskar - Bhujangasana - Adho Mukha Svanasana - Anjaneyasana jobb láb elöl- Uttanasana- urdhva Hastasana - Tadasana, majd tegye meg a bal oldalt, (majd bal oldal), a jobb és a bal egynek számít.
A Surya Namaskar gyakorlata nemcsak erősíti testét, lágyítja azt, hanem megnyugtatja elménket, megnyugtatja az elmét, tisztázza elképzeléseinket. Ennek a gyakorlatnak számos előnye van, gyors gyakorlásával fogyhat, ha ez a szándéka, de ha lassan, megállás nélkül gyakorolja, akkor táplálja az elméjét, táplálja. A nyugalom megnyugtatásának teljes tudatában szekvenciaként egy változást fog látni benned.