Sütemény, amely nem hízik banánnal, cukor és liszt nélkül; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Kínálunk egy sütemény receptet, amely nem hízik meg. És ez azért van, mert nem tartalmaz olyan összetevőket, amelyek felelősek a plusz kilókért, mint a cukor és a liszt. A sütemény édes íze a fő összetevőkből, a banánból és a mazsolából származik.
Ideális reggelizni egy tea vagy egy kávé mellett.
A nem hízlaló süteményhez szükséges összetevők
- 4 érett banán
- 4 tojás
- 1/2 csésze zúzott zabpehely
- egy csésze mazsola
- egy csésze olívaolajat
- 2 evőkanál szódabikarbóna
- egy csipet fahéjat
Hogyan készítsünk nem zsíros süteményt banánnal és mazsolával
Mielőtt elkezdené elkészíteni, kapcsolja be a sütőt.
Egy tálban alaposan keverje össze a banánt, az egész tojást és az olívaolajat, hogy homogén pasztát kapjon. Ezután adjuk hozzá a mazsolát és keverjük össze újra. Végül hozzáadjuk a zúzott zabpelyhet, a fahéjat és a szódabikarbónát.
Kenje meg a tortaformát olívaolajjal, és szórja meg apróra vágott zabpehellyel, kb. Kétszer-háromszor az ujjaival. Adja hozzá a formázott kompozíciót, és tegye a süteményt az előmelegített sütőbe 35 percre közepes lángon.
A zabpehely előnyei
A zabpehely az egyik legegészségesebb gabona. Gluténmentesek, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és antioxidánsokban. Nagy mennyiségű oldható rostot is tartalmaznak, ami segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet. Ugyanakkor elősegíti a jóllakottság érzését és növeli a jó baktériumok számát a belekben, csökkentve a vastagbélrák kockázatát.