Sütemények banánnal, zabbal és csokoládéval
A banán-, zab- és csokoládés sütemények nagyon egészségesek, ha mértékkel fogyasztják őket (legfeljebb egy adag naponta), rostban gazdagok, egészséges zsírok, fehérjék és ásványi anyagok.
További előny, hogy ezeket a süteményeket nagyon egyszerűen és gyorsan lehet főzni, anélkül, hogy szakács végzettségre lenne szükségük:).
Hozzávalók 10 adag (20 darab) banán-, zab- és csokoládés süteményhez
- 130 gramm finom zabpehely;
- 90 gramm zabpehely;
- 90 gramm nyers nádcukorpor;
- 90 ml olívaolaj;
- 80 ml teljes tej;
- 10 gramm vaníliás cukor (nem vanília);
- egy tojás;
- 140 gramm banán (egy nagy banán);
- 15 gramm pisztácia;
- 25 gramm sózatlan mandula;
- 50 gramm édes csokoládé - keserű (55% kakaó);
- ¾ teáskanál sütőpor;
- ½ teáskanál só.
Hogyan készítsünk süteményeket banánnal, zabbal és csokoládéval
Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
Hozzáadjuk a zabpelyhet, a zabpelyhet, a sütőport, a sót, a nyerscukrot és jól összekeverjük.
Egy másik tálba adjuk hozzá az olívaolajat, az édesített tejet, a vaníliás cukrot, a tojást és jól keverjük össze.
Kombinálja a két keveréket és alaposan keverje össze.
Adjunk hozzá banánt (minden kört négyfelé vágva), mandulát, pisztáciát és csokoládét (apróra vágva), és jól keverjük össze.
Sütőpapírral borított tálcába kanállal tegyük a keveréket, és tegyük a sütőbe kb. 30-35 percre.
Vegye ki, és hagyja kihűlni.
10 adag banán-, zab- és csokoládétorta ára körülbelül 12-14 RON (2015-ös árak).
Hogyan szolgáljunk
Hideg, sima vagy egy pohár édes tejjel, joghurttal vagy felvert tejjel.