Suzy Wengel összefoglaló, könyvek és ismertetők a LovelyBooks oldalon
4,5 csillagos 2 értékeléssel
Suzy Wengel önéletrajza
Suzy Wengel összes könyve
Dőlj a maroknyi elvnek
A maroknyi elv a család számára
Új vélemények a Suzy Wengelről
Suzy Wengel "A család alapelve" áttekintése
nyári szüret egy évvel ezelőtt
A tanácsadó "A maroknyi elv a család számára" nak,-nek Suzy Wengel jelenik meg Südwest Verlag.
Fogyókúrás útmutatóként a könyv számos példát mutat be az egészséges táplálkozásról, tanácsokat és támogatást nyújt a családoknak, ami a fogyást az egész család számára szórakoztatóvá teszi.
A mai étkezési szokások sok családban egyszerűen nem egészségesek, ezért egyre több a túlsúlyos gyermek, és természetesen felnőtt is. A maroknyi elv módszerével hosszú távon változtatni lehet ezeken a szokásokon, ezáltal egészségesebb életet élhetünk, és még a felesleges fontokat is leadhatjuk. A családtagok különféle preferenciáit és napi terveit beépítik az étrendbe.
A dán Suzy Wengel táplálkozási szakember és több mint 40 kilót fogyott az általa kifejlesztett módszerrel.
Könyved 75 finom, gyermekbarát receptet tartalmaz, és egy egyszerű moduláris rendszer a saját alkotásaid számára lehetővé teszi, hogy a reggeli, az egészséges harapnivalóktól a vacsoráig tartó maroknyi elvet megvalósítsd.
Suzy Wengel könyve egyrészt átfogó és megvilágító útmutató az egész család számára, másrészt helyszíni jelentés is, mert Suzy Wengel ennek az általa kidolgozott elvnek megfelelően lefogyott, és ebben a könyvben bemutatja a család négy riportját arról, hogyan változtatta meg étkezési szokásait súlyproblémáit kordában tartották. Az alap meglehetősen egyszerű, az egyik "egy marék elvet" alkalmazzák, amelyet napi három étkezésnél használnak.
Így működik a maroknyi elv:
Étkezésenként 5 marék finom ételt fogyaszthat, az ételt nem hagyják el, de minden szükséges összetevőt tudatosan beépítenek. Csak az összeget mérjük kézben.
A fő összetevők közé tartozik 1-2 marék zöldség és saláta, keményítő, zsír és fehérje hús, hal, tojás, sajt vagy hüvelyesek formájában.
A 3. számú marék fehérjékből áll, mint hús vagy hal, sovány sajt vagy tojás.
Étkezésenként a 4. marék keményítőt és gyümölcsöt tartalmaz: ide tartozik a kenyér, a tészta és a burgonya, de eper és kivi is.
A diéta is tartalmazza a zsírt: 1-3 evőkanál vaj, olaj, majonéz és még étcsokoládé is megengedett. A maroknyi elv mellett sem a szénhidrátok, sem a zsír nem nélkülözhető. A kezek mértékegysége ismét megérzi a megfelelő mennyiséget, és napi három étkezéssel természetesen fogy.
Megint megtanulod jobban hallgatni a saját testedet, észrevenni a jóllakottságodat és jobban felmérni az éhségedet. A marokszámítás a férfiak, a nők, a növekvő serdülők és a gyermekek kalóriaigényén alapul. Így nézve az adott összeg is különbözik, amit talán sokkal tudatosabbá tesznek egyes emberek számára.
A gyerekek ezt a diétát a mindennapi élet játékos változásaként tanulják meg, és a mindennapokban magától értetődőnek tartják.
Ily módon az étrend hosszadalmas és sikeres megváltoztatása könnyen lehetséges, ha a moduláris rendszerben ragaszkodik az előírt étkezési dobozokhoz. Ez a doboz tele van 5 marék étellel.
Ezekkel az étkezési dobozokkal minden nap jól megvalósíthatja étrendjét, és jobban megmagyarázhatja a gyerekeknek. Néhány kihívás, mint például a nyaralás, a cukorka őrület az iskola után, a mozgásra ösztönzés és a szokások megváltoztatása.
A receptek az egész könyv körülbelül kétharmadát lefedik, és a következő fejezetekre oszlanak: (Példáimat ízlésem szerint válogatom össze!)
Reggeli: Éjszakai pelyhek vagy sonkás pirítós és joghurt bogyókkal
41 könnyű snack, például gyümölcssaláta, rozsos keksz sajttal vagy nyers zöldség.
Rágcsálnivalók és csomagolt ebéd: brokkoli torta, pita kenyér kebabbal, waraps hummussal, csirke vagy tészta saláta borsóval és pestóval.
Főételek: wokzöldség húzott pulykával, krumpli- és póréhagymaleves, taco tál csirkével, húsgombóc karfiollal és tészta vörösmártásban vagy sushiban.
Sütemények és sütemények: fahéj kúp, sonka, rozs keksz, édes muffin, csokoládé torta vagy granola rúd
Köretek: hummus, sonka saláta vagy hal és tenger gyümölcsei saláták.
A könyv nagy, de nagyon praktikus és vizuálisan jól bemutatott, vonzó fotókat tartalmaz az edények ételeiről és a tesztcsaládok arcképeiről előtte és utána módban. A mindennapi étkezésre vonatkozó különböző tippek nagyon praktikusak és a mindennapi élethez igazodnak, és a különféle moduláris rendszerek arra ösztönzik, hogy ismét főzzenek.
Hiányzik egy betűrendes regisztráció, ezért sajnos a receptek megtalálásához át kell keresnie a különböző fejezetkezdeteket.
A maroknyi elv biztosítja a tudatos és egészséges táplálkozást, és jól megközelíti a családokat a magas kalóriatartalmú vagy gyorsétterem-diétáktól. Nagyon tetszettek a mindennapi receptek, a vegetáriánusokat vagy a vegánokat itt nem veszik figyelembe annyira, és a könyv kifejezetten a családoknak szól.
Hasznos családi útmutató a táplálkozás és a súlycsökkentés kérdéseiben, amelyben a maroknyi elvet használják a mindennapi életben.