Svájci étrend, vagy; diéta napi csak egy étellel
Svájci étrend, Más néven "napi egy étkezés étrend" segíthet akár hét kiló fogyásban is kg. Tegyük fel, hogy két hétig minden nap más ételt eszel.
Két hétig minden nap fogyasztják, másik ètel. Naponta átlagosan fél kilogrammot veszít, anélkül, hogy éhezne.
Az alapötlet az, hogy a 14 napban csak egyféle ételt fogyasszunk. Jövő héten ismételje meg.
- friss zöldség- és gyümölcslevek
Ezen a napon összesen 1,5 liter friss, otthon elkészített gyümölcslevet iszik, nem az üzletben. Választhat egy narancs, egy grapefruit és néhány teáskanál citromlé keverékét, vagy 200 ml sárgarépalé és 100 ml almalé keverékét.
Ezen kívül megengedett a főtt tojás, a friss gyümölcs, a reggeli kávé és a teák a nap folyamán.
A rizst sómentes vízben fél órán át forraljuk, leszűrjük és öt egyenlő adagra osztjuk, amelyeket egész nap megeszünk. Reggel ihat egy kávét, napközben pedig sok vizet és gyógyteákat cukor nélkül.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú reggelin kívül, amely kávéból, egy szelet graham kenyérből és egy szelet grillezett sovány húsból vagy sajtból és gyümölcsből áll, napközben körülbelül 1,25 kilogramm friss gyümölcsöt kell megenni, eltekintve a banántól.
A reggeli mellett, amely egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből és egy főtt tojásból, valamint egy cukormentes kávéból áll, a nap hátralévő részében 500 gramm főtt tésztát eszel, zöldekkel, paradicsommal, két evőkanál borsóval és egy teáskanál lével keverve. citrom.
Ehet paradicsomot, salátát, babot, sárgarépát, karfiolt, salátában fogyasztva vagy főzve.
Vasárnap össze kell állítania egy menüt, amely körülbelül 1000 kalóriát tartalmaz az előző napokban megengedett ételekből.