Svéd étrend - olcsó és hatékony - Monitorul de Galati - Újság nyomtatás és online

olcsó

Ezt a súlycsökkentő rendszert svéd szakemberek tervezték, és az az előnye, hogy szabályozzák a szervezet anyagcsere-égési sérüléseit, amelyek a súlyváltozások legfőbb okozói. Az időtartam 13 nap, és állítólag 8 kg-os fogyást eredményez. Természetesen az egyes szervezetek reakciójától függ, de a fogyáshoz könnyen gyengül, és az étrend meglehetősen változatos.

Napi menü

1., 3. és 8. nap
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral
Ebéd: két kemény tojás főtt spenóttal és egy paradicsommal
Vacsora: 200 gramm marha steak salátával, olajjal és citromlével elkészítve

2., 4. és 9. nap
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal
Ebéd: 200 g sovány sonka és 500 ml natúr joghurt
Vacsora: paradicsommal és friss gyümölccsel főtt zeller

11. nap
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal
Ebéd: 200 ml narancslé és 500 ml természetes joghurt
Vacsora: kemény tojás, reszelt sárgarépa és egy csomag túró

5. és 12. nap
Reggeli: egy nagy reszelt sárgarépa citromlével
Ebéd: 200 g főtt tőkehal citromlével és egy teáskanál vajjal
Vacsora: 200 g marhahús steak zeller salátával

6. és 13. nap
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal
Ebéd: két kemény tojás nagy reszelt sárgarépával
Vacsora: fél csirke salátával olajjal és citromlével

7. nap
Reggeli: egy csésze cukormentes tea
Ebéd: csak víz
Vacsora: 200 g bárány- vagy csirke szelet és egy alma

10. nap
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal
Ebéd: két kemény tojás, 200 g sonka és saláta citromlével
Vacsora: paradicsommal és friss gyümölccsel főtt zeller.

Teljes élelmiszerigény

- 10 csésze kávé
- 10 kockacukor
- 13 tojás
- 3 adag spenót
- 7 paradicsom
- 600 g marhahús
- 6 zöld saláta
- citromlé (10 adag)
- 800 g sovány sonka
- 2 kg természetes joghurt
- 4 zeller
- 5 gyümölcs (legalább egy alma)
- 200 ml narancslé
- 5 nagy sárgarépa
- 1 csomag túró
- 400g tőkehal
- 2 teáskanál vaj
- 1 kis csirke plusz 200 g csirke/bárányhús
- 1 csésze tea
- 7 szelet pirítós