Svéd fit - Challenge csoportos órák
Cardio Flex
Robbanásveszélyes/töredékes/dinamikus nyújtás
A CARDIO-FLEX tevékenység ideális a tartós és erőteljes erőfeszítések gyors eléréséhez a szekvenciák ismétlésének és az intervallumokban végzett munkának köszönhetően. A foglalkozás két részből áll: kardiószekvenciákból és egymást követő és ismételt izomerősítésből, majd aktív helyreállításból és dinamikus nyújtásból. Ez a tökéletes út az új érzések felfedezéséhez és a robbanékonyság növeléséhez !
Cardio Pump
Robbanékonyság/erő/kardió
A Cardio Pump aktivitás ideális az ellenállás és az izmok állóképességének tízszeresére. A foglalkozás két részből áll. Az első a teljes izomépítés egy lépcső, egy rúd és a súlyok segítségével. A második rész frakcionált típusú egyszerű kardio edzéseket tartalmaz a maximális energiafelhasználás érdekében. Ez a tanfolyam lehetővé teszi különösen a lábak, a farizmok, a hát, a has, a lábszár, a váll és a kar erősítését a céljainak megfelelően (súlycsökkenés és/vagy izomtömeg-gyarapodás). A foglalkozás aktív felépüléssel és nyújtással zárul. Ez az az álomosztály, amely gyorsan megformálja testét és felülmúlja önmagát !
Áramkör
Kedvesség/kardió/túllépés
A Circuit tevékenység ideális a teljes edzés elvégzéséhez egyszerű és szórakoztató gyakorlatok segítségével. A foglalkozás több szekvenciából áll: Bemelegítés az ízületek és a fő izomcsoportok felébresztésére, mini csoportokban szervezett kör a kardio vagy az izmokat erősítő edzőállomások körül, az áramkört többször megismételjük, rövid helyreállítási időkkel, a kardiószekvencia, amelyet egy Standard osztály, aktív helyreállítás és dinamikus nyújtás inspirált. Ez a tökéletes osztály, amellyel gyorsan megformálhatja testét, robbanékonyságot nyerhet és növelheti energiafelhasználását! A pálya ideális kiegészítő a svéd tornaterem többi osztályához.