DCNews Cum sl; LENNI; ti f; r; diéta 5 titok
Andreea Sava személyes blogján bemutatta az öt fő szempontot, amelyet szem előtt kell tartanunk, amikor tökéletes alakra vágyunk, diéták betartása nélkül. Titkai között szerepel Gheorghe Mencinicopschi professzor tanácsa.
1. Étel lista
Kezdjük azzal, hogy mit ehet. Az elv egyszerű: sütés nélkül és a lehető legegyszerűbb. Az elképzelés az, hogy a lehető legtovább maradjon az Isten által adott élelem területén, amelyen az ember a lehető legkevesebbet avatkozott be. Természetesen nem azt mondom, hogy nyersen fogyasszam őket. Nem erről van szó. De hogy minél kevesebb vegyszer legyen. Az ITT bejegyzésben közzétettem az elfogyasztott ételek listáját, és részletesen elmagyaráztam néhány alapvető szabályt.
2. Mikor és milyen gyakran eszel
Természetesen a táplálkozásban olyan, mint az ügyvédek: 2 táplálkozási szakember, 3 vélemény. Számos véleményt olvastam és döntöttem magamról, és ezen a blogon szigorúan kiteszem, amit alkalmazok, nagyon világosan megemlítve, hogy nem vagyok táplálkozási szakember. Tehát az elv szerint keveset, de gyakran eszem: naponta ötször, 3 főétkezést és 2 harapnivalót. Így soha nem eszem a fejlett éhség hátterében, mindig van energiám és soha nem vagyok éhes.
3. Arányok és prioritások
A teljes táplálkozás híve vagyok, vagyis szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket kell enni. Természetesen az arányok különböznek. Gheorghe Mencinicopschi professzornak, Dr. Menci-nak sikerült legjobban szintetizálnia az élelmiszer-prioritásokat az ételpiramisban.
4. Kombinációs korlátozások
Ugyanilyen fontos, hogy hogyan kombináljuk az ételt, mert a test kémiai és mechanikai folyamatok alapján működik, amelyek természetesen, csakúgy, mint a kémia területén, sokban függenek az érintett elemektől. A helytelenül kombinált ételek megnehezítik a hizlalást és az emésztést, míg más kombinációk felgyorsult égést és ezért fogyást eredményeznek.
5. Megfelelő hidratálás
Tulajdonképpen ezzel kellett volna kezdenem. Mint észrevehette, az étkezési piramis alján is található, ezért a legfontosabb a táplálkozásban, és ez azért van, mert a test abszolút minden folyamatának és minden sejtjének szüksége van vízre a megfelelő működéshez. Egyszerűen fogalmazva: egy felnőttnek naponta körülbelül 2-2,5 liter vizet kell inni. Inkább forró napokon vagy intenzív fizikai aktivitás esetén. Alapvetően azonban az ivás nem azonos a hidratálással - mondja Dr. Menci. Vagyis a vizet egy bizonyos módon és a nap bizonyos szakaszaiban isszák.