Switchform - Snackek és rágcsálnivalók annak, ki, mikor, hogyan

snackek

A snack egy könnyű étel, amelyet általában étkezés nélkül, reggel vagy délután, az iskola utáni uzsonna idején vagy a szünetekben fogyasztanak.

Uzsonna és uzsonna, kinek ?

Néhány ember, akinek kevés az étvágya vagy az emésztési képessége gyenge, nem tud elegendő ételt kapni ahhoz, hogy a következő étkezésig tartsa őket. Ezért a nap folyamán snackeket kell hozzáadniuk, hogy minden napi szükségletüket fedezni tudják. Például a gyermekeknek alacsony az étvágyuk és a gyomruk, és növekedésük érdekében, valamint a nap folyamán bekövetkezett magas energiafogyasztásuk ellensúlyozására a délutáni 16 órai uzsonnát várják. Ezenkívül megkönnyíti számukra a vacsoraig való kitartást.
Ha 17 óra körül éhes leszel, vagy tudod, hogy későn fogsz vacsorázni, akkor is célszerű uzsonnázni. Ez segít, hogy vacsoráig tartsunk, és megakadályozzuk, hogy bármire és mennyiségre bukjunk.
Az uzsonna pótolhatja a reggeli vagy ebéd hiányosságait is, ha azok nem voltak elég teljesek.

Miből áll az uzsonna vagy uzsonna? ?

Az uzsonna vagy az uzsonna nem teljes étkezés, hanem snack, ezért könnyűnek kell lennie.

  • Ehetünk gyümölcsöt. Ilyenkor jobban emészthetőek lesznek, mint az étkezés végén, mert nem keverednek a többi ételbolussal, ami megakadályozza, hogy a gyümölcsök túl sokáig maradjanak a gyomorban, és macerálódnak. Így könnyebben emészthetőek és asszimilálhatók lesznek. Fogyasztható kompót vagy gyümölcspüré formájában.
  • Fogyasszon alacsony vagy közepes glikémiás indexű szénhidrátokat, hogy a szervezet tovább éljen, például teljes kiőrlésű kenyér. Ebben az esetben lehetséges, hogy nem fogyasztja el vacsoránál annak érdekében, hogy egyensúlyba hozza a napi kalóriabevitelt. Ez könnyebbé és emészthetőbbé teszi a vacsorát, ami hasznos, ha későn kell étkeznie.
    A glikémiás indexekről további információt a "Glikémiás index: felelős az éhségért? ".
  • Egy marék olajos gyümölcs, mint a mandula vagy a mogyoró, uzsonnának is vehető, gazdag zsírokban és ásványi anyagokban. Az olajos gyümölcsök előnyeiről további információt talál "Olajmag: dió, mandula ... Jó zsírokban gazdag!" Cikkünkben. ".
  • Kísérheti az uzsonnáját egy forró itallal, teával, kávéval vagy gyógyteával is.