Sylvia Kasch A pestis a mérleggel Megszabadulni a makacs fontoktól
Hogy a makacsnak tűnő fontok könnyen eltűnhetnek
Egyre több ember küzd a súlyával - van, aki egész életében. Egy bizonyos ponton csalódás is van, mert semmi sem segít igazán.
Számos ígéretet és csoda diétát teszteltek, és sok tablettát lenyeltek. Szívesen adok tanácsot és elmagyarázom, miért van ez így.
Miért olyan nehéz a fogyás?
Számos ember arra törekszik, hogy tartósan csökkentse a súlyát, de közülük csak nagyon kevés sikeres hosszú távon.
Ennek számos oka van, de a fő ok, amiért nehéz megszabadulni a felesleges kilóktól, szervezetünk túlélési stratégiájában rejlik.
Ha csökken a napi energiamennyiség, amelyet az étkezéssel ellátunk a szervezetben, az anyagcserénk automatikusan a hátsó égőre vált.
Ez védő funkció, de sajnos ellentmond a testsúlycsökkenés vágyának. Ahhoz, hogy megtalálja a kiutat ebből a dilemmából, hasznos jobban megismerni az anyagcserét.
Mi segít a fogyásban?
Az egyedi anyagcsere-helyzet elemzése információt nyújt arról, hogy a saját test hogyan égeti el az energiát. Főleg kétféle égési módot vesznek figyelembe, nevezetesen a cukor- és zsírégetést.
A súlycsökkentés szempontjából kívánatos a testzsír elégetése a lehető legnagyobb mértékben. Hogy ez Önnek van-e és milyen mértékben, az anyagcseréjének mérésével határozható meg.
Egy ilyen mérés eredménye képezi az alapját azoknak az ajánlásoknak, amelyeket az étrenddel kapcsolatban megadhatunk, figyelembe véve az egyedi paramétereket.
A fogyókúra értelme (és ostobaság)
Számos diéta nagyon rövid időn belül fogyást ígér, de nem szabad hinni ezeknek az ígéreteknek.
A fogyókúra első napjainak gyors fogyása általában a vízvesztésnek tudható be, amelyet a fogyókúra után gyorsan pótolnak.
Ezenkívül a diéták - többnyire egyoldalúak - az úgynevezett jo-jo hatáshoz vezetnek. A diéta hatására az anyagcsere a hátsó égőre vált, a test kevesebb energiát fogyaszt.
Amint újra eszik, mint a diéta előtt, gyakran gyorsan hízik, így végül még többet is súlyoz, mint a diéta előtt.
Megmutatjuk a tartós fogyás útját az étrend megváltoztatásával más intézkedésekkel kombinálva.
Hogyan néz ki az étrend ilyen változása?
Táplálkozási ajánlásaink az Ön egyedi anyagcsere-profiljának elemzésén alapulnak. Az anyagcserében gyakran a cukorégetés aránya meghaladja a zsírégetést.
Az egyik lehetséges módszer az energiafogyasztás csökkentése a cukor mennyiségének a zsírégetés elősegítése érdekében.
Táplálkozási tervet készítünk Önnek, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem a közérzetében és a stresszhelyzetekben való jobb megbirkózásban is.
A fogyás felé vezető úton örömmel kísérünk további intézkedéseket, amelyek segítenek abban, hogy új embernek érezhesse magát. Ide tartoznak például a szén-dioxidos száraz fürdők és az oxigénhiányos edzés.
A fizikai aktivitás fontossága a fogyás szempontjából
Azok számára, akik fogyni akarnak, a testmozgás hatékony eszköz a fontok elleni küzdelemben. Ideális esetben egy olyan sportnak kell szentelnie magát, amely heti háromszor egy-két órára megfelel Önnek.
Ha nem tud időt spórolni erre, próbáljon minél gyakrabban járni, napi 10 000 lépést megtéve.
A tapasztalatlanok számára elegendő napi 5000 lépéssel kezdeni és fokozatosan növelni - a döntő tényező a rendszeresség. Az okostelefon lépésszámlálója segít az irányításban.
A lift használata helyett a lépcsőzés, a bevásárlás, a gyalogos vezetés vagy a hosszú séta helyett gyakran serkenti az anyagcserét, hanem az úgynevezett boldogság hormonok felszabadulását is.
kapcsolatba lépni
Kérjük, töltse ki az alábbi űrlapot.
Hívjon minket a +49 (0) 3301 57 36 06 telefonszámon
Vagy megszervezheti saját személyes találkozóját egy ingyenes konzultációra.