Szabad-e; Karcsú alvásban; Kenje meg a diétát korán a lekvárral vajjal
. vagy ez nem megengedett. Mostantól a "karcsú álmomban" étrendet akarom folytatni, és nem tudom, hogy valóban 4 tekercset kellene-e enni lekvárral, vagy ez túl sok, és nem tudom, hogy vajjal kenhető-e rá vékonyan. Ki ismeri a "karcsú alvást" és tud tippeket adni. Nagyon szépen köszönjük!
5 válasz
Meg kell győződnie arról, hogy az alvás előtti utolsó étkezés fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, lehetőleg szénhidrátmentes étkezés, hogy a fehérjék elősegítsék a zsírégetést (amikor alszol). A reggeli és az ebéd szénhidrátokat tartalmazhat. De figyeljen a kalória mennyiségére is! Válasz: Igen, a lekvárral és vajjal készült zsemle jó, ha ebédidőben nem eszel sokkal több szénhidrátot, és este teljesen kihagyod őket. De teltebb egy kenyér/tekercs, amelynek teljes kiőrlésű gabonája van a lisztben (rozs vagy tönköly, nem víz vagy búzaliszt!
Köszönjük a választ. Amúgy is csak teljes kiőrlésű vagy rozsos zsemlét eszem, mert cukorbeteg vagyok, és nem szabad fehér liszt tekercset enni. Ebédidőben aztán teljes kiőrlésű tésztát, teljes kiőrlésű rizst vagy burgonyát eszem, este pedig csak egy fehérje ételt. Szerintem működnie kell. Talán ezúttal végre kitartok! Eddig az volt a hibám, hogy kolbászszendvicseket vagy kolbásztekercseket ettem a nap vagy az éjszaka bármely szakában.
Szívesen! Csak győződjön meg arról, hogy egy étkezés nem haladja meg az 500kcal kalóriamennyiséget, és csak napi 1500kcal-t fogyaszt. Ezenkívül NE fogyasszon semmit 4-5 órán át minden étkezés után, amíg a kémi nem metabolizálódik, szintén ne legyen gyümölcs "között", mert KH! Jobb vizet inni, ez is megtölti a gyomrot. Sok szerencsét!
Szigorúan véve nem, mert reggel nem szabad állati zsírt vagy fehérjét fogyasztani, és ebből készül a vaj;-)
Olvassa el a könyvet róla, és ne csak a lecsapott részletekre koncentráljon.
Olyan étrend, amelynek során reggelente 4 tekercset kell enni lekvárral, senki sem bírja ki, és így semmi haszna, akár vajjal, akár vaj nélkül.
Ehelyett egyél EGY teljes kiőrlésű kenyeret, vajjal (vagy kvarkkal) és lekvárral, ami biztosan többet hoz!
Először vessen egy pillantást arra, hogy miről is van szó pontosan. Csak azért, mert az egészet teljesen torzul mutatják az RTL Extra-ben, nem kell hülyeségnek lennie.
SOHA nem néztem az rtl Extra-t. Ezt mondja nekem a józan eszem (és 3 sikertelen diéta).
Amúgy csak teljes kiőrlésű zsemlét vagy rozs tekercset eszem.
Hé, reggel is eszem 7 tekercset;)
De még mindig karcsú vagy, igaz? Én sajnos nem!
Az ételkombináció tíz alapvető szabálya a következő:
MINDIG A 3 FŐÉTELBEN ELÉGEDETT ÉLELMISZER (12 év alatti gyermekek = 4 étkezés)
HA NEM VAGYOK ELÉGEDETT, BANÁNÁT, ALMÁT VAGY TERMÉSZETES JOGURTT eszem
MINDENNAP Legalább 3 liter vizet vagy teát iszom
MINDIG SZENNYELEM SZÉNHidrátokat (burgonya, rizs, tészta, kenyér) hús és hal és állatzsír nélkül.
CSAK HÚST ÉS HALAT eszem zöldségekkel vagy salátával kombinálva
SEM SEM eszem kenyeret és vajat étkezés előtt
ÉDESEKET KERESNEM KELL KERESNEM, 70% -os CSOKOLÁT EZEK
VÉGRE VONATTAM KÜLSŐ BÜNTET, A KÖVETKEZŐ NAPON VÍZTAM A KIRÁLYI PLUSZAL SAVESÍTÉS ÉS SEMlegesítés céljából.
ÉNKEDVELMEL ÉS STRESZ NÉLKÜL eszem; 20X RÁZZÁK MINDENKÉRT, ELŐTT LENYELEM.
A VÁLASZTÁS ELVÁLASZTÁSÁT NEM TARTOM RÖVID ÉS GYORS DIÉTAKKAL; EGY ÉLET ÉS TÁPLÁLKOZÁS AZ EGÉSZSÉG ÉS HOSSZÚ ÉLET.
Ez nem jelenti a négy lekvártekercs betiltását reggel vajjal.
De a józan eszem azt mondja nekem, hogy ilyen nagy mennyiségű zsírral párosított szénhidrát nem segít a karcsúsításban.
Összességében vannak ésszerű pontok ezekben a szabályokban, de egyrészt a szénhidráttartalmú ételek, másrészt a hús/hal zöldségekkel/salátával való teljes elválasztása nem nekem való, és kétlem is, hogy ez az elválasztási elv hatékony-e.
Kicsit túl a kérdésen, mert a klasszikus ételkombináció itt nem kérdéses.
jaj kedves, 4 (!) tekercs ilyen cukros cuccal diétán. Nem gondolod komolyan, igaz? Még akkor is, ha este szénhidrát nélkül jár, a vásárláshoz semmi köze. A gyümölcs mellett a lekvár főleg cukorból áll.
Igazad van, de nemrégiben sokat olvastam a "fogyás alvás közben" témáról, és mindig 4 tekercs lekvárral vagy édes kenettel, kolbász vagy sajt nélkül.
Ezt a médiában teljesen leegyszerűsítve mutatják be. 4 fél tekercset értünk, nagyon-nagyon vékony lekvárral, és a lényeg az, hogy csak reggel fogyasszunk szénhidrátot. Ez ugyanúgy lehet teljes kiőrlésű kenyér. A lekvár helyett pedig más kenhetőségeket szeretek, csak nincs állati zsír és fehérje.
Ez csak azt jelenti, hogy nem eszel fehérjét és csak szénhidrátokat. Ez lehet valami más is, csak szénhidrát étkezés. Elégnek kell lennie ahhoz is, hogy délig jóllakjon. Tehát reggel csak szénhidrát, ebédidőben vegyes étel és este csak fehérje (salátával vagy zöldségekkel). Amennyire én értem. Ételkombináció esetén általában a könyvek tartalmaznak vajat vagy tejszínt a szénhidrát-étkezéshez. Valójában ez a fő kérdésem.
Nem megfelelő. Dr. Pape 4 egész tekercsről beszél. És soha nem beszélt a vékony lekvárról. Éppen ellenkezőleg, nem veszi figyelembe az öntetet.
Igen, azt is olvastam, hogy 8 fél tekercs legyen, tehát 4 egész. A párom egyszer elment a kúrára, és reggel csak kenyeret vagy tekercset evett ott lekvárral, mert korán más nem tetszik neki, és a lekvárt sem számolták ott. Tehát van benne valami.
Ó, hol mondja ezt? Tehát azt mondja: "Mindenkinek kell enni 4 egész zsemlét sok lekvárral minden nap"? Differenciáltabb emlékeim vannak.
Azt írja, hogy 4 tekercsrel kényeztetheti magát, ha van kedve hozzá. Ez döntő különbség.
Mindannyiótoknak: Nem a tekercsek vagy az öntetek száma a fontos, hanem a kalóriák száma. A fogyás fázisában pedig egy étkezés nem tartalmazhat 500 kcal-nál többet. Legyen szó 4 tekercsről M és B-vel, egy fél csirkével, 3 palacsintával szilvaöntettel, 5 banánról vagy 300 g tojással sült szalonnáról. ez szép nem számít!
A "karcsú alvás közben" diéta elmélete szerint nem mindegy, hogy a kalóriák milyen tápanyagokból származnak, vagyis hogy az étkezés hogyan áll össze szénhidrátok, fehérjék és zsírok tekintetében.
Ezért óriási különbség lenne, hogy az 500 kcal-t este lekvártekercs vagy a tojásos szalonna segítségével eszi meg.
Nem tudom, hogy ez a tézis mennyire tudományosan megalapozott. Ezt csak akkor lehetne bizonyítani, ha kontrollált vizsgálatot végezne nagyszámú tesztelővel, akiknek a fele reggel lekvárt, este szalonnát és este tojást tekercset fogyasztott, a teszt személyek másik fele pedig pont fordítva, egyébként ugyanazzal az ebédidővel és ugyanaz az életmód.
hasonló kérdések
2 napja a Slim in Sleep diétát tartom, és máris jól érzem magam, mert kevesebbet eszem!
Most azt olvastam, hogy nem szabad rágni a gumit, mivel állítólag ez növeli az inzulinszintet.
Van ebben igazság? Sajnos én vagyok az, akinek MINDIG szüksége van rágógumira (cukormentes és fűszeres, nem édes).