Szabad-e sportolni, ha az ózonszint magas?
Szabad-e magas ózonszinttel sportolni? Amikor kint süt a nap, az edzés szórakoztatóbb. De a legjobb időjárásnak is vannak negatív oldalai. Mivel a növekvő hő és a napsütés hatására az ózonszint is emelkedik. A megnövekedett ózonszennyezés mellett óvatosság ajánlott, ha kívül akar sportolni.
Magas ózonszint és testmozgás
Ha jó az idő, és süt a nap, akkor természetesen szeretné kihasználni ezt, és felvenni a futócipőt, vagy kihozni a kerékpárt a garázsból. Talán fényvédőt helyez el magának, hogy megvédje magát az UV sugárzástól és elkerülje a leégést. De aligha gondolkodik valaki az esetlegesen megnövekedett ózonértékekről. Ez veszélyes lehet. Különösen akkor, ha a nap több napig ég egymás után, és a hőmérő 25 fok fölé emelkedik, jobb, ha az edzést este vagy a reggeli órákra mozgatja.
A növekvő napsütéssel az ózonszint a levegőben is növekszik. Minél intenzívebben süt a nap, annál magasabbak az értékek. Ezenkívül az autók vagy az ipar kipufogógázai is szennyezik a levegőt. Ha az ózonszennyezés köbméter levegőnként 180 mikrogramm fölé mászik, a fizikai megterhelés heveny kockázatot jelent az egészségre. Ezért magas értékek mellett soha nem szabad közvetlenül a tűző napon edzeni.
Mi az ózon?
Az ózon oxigénből áll. Míg a levegőben lévő normál oxigén két atomból áll (O2), az ózon három atomból (O3) áll. Normális esetben az ózon a légkörben jön létre. Intenzív napsugárzás és a levegőben lévő magas kipufogógáz-koncentráció mellett ózon is előfordulhat a föld közelében.
A föld közelében az intenzív napsugárzás ózont képezhet az előd szennyező anyagokból, beleértve a szén-dioxidot (CO2), amely megtalálható az autó kipufogógázaiban és más ipari kibocsátásokban. Ezért az ózonszennyezés a sok járművel rendelkező nagyvárosi területeken általában lényegesen magasabb, mint a vidéki területeken.
Miért veszélyes az ózon?
A légkörben az ózon megvéd minket a káros UV sugaraktól. De ha belélegzi, veszélyes lehet. Mivel az ózon jelentős terhet jelent a légutakra. Ezért egészségügyi problémává válhat, különösen a sportolók számára az edzés során. Az ózon irritálja a nyálkahártyát és a szemet is. A magas koncentráció a levegőben akár légzési nehézségekhez is vezethet, ha hosszú ideig edz.
Az, hogy mennyit terhel az ózon, különféle tényezőktől függ. Hajlamuktól függően az emberek másképp reagálnak az ózonra. Mindenesetre meg kell tudnia a levegőben való koncentrációját, mielőtt felkészülne a testmozgásra. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akiknek légzési problémái vannak, vagy ha tudják, hogy érzékenyek az ózonra.
Mikor kell sportolni forró napokon, megemelkedett ózonszinttel?
Először is tájékozódnia kell az aktuális ózonértékekről. Különféle oldalak találhatók ehhez, például itt: http://www.wetteronline.de/ozon.htm. Ha nincs figyelmeztetés, problémamentesen mehet edzésre. Ellenkező esetben nem csak a déli melegben kell edzeni, hanem reggelre kell mozgatnia az edzést, ahol az értékek még mindig a legalacsonyabbak. A nap folyamán az ózonszennyezés a napsugárzás hatására növekszik.
Mivel az ózon kialakulásához mindig kell egy kis idő, az ózonkoncentráció délutánig növekszik, és csak este felé csökken. A koncentráció 16 és 17 óra körül a legmagasabb. Akkor aggodalom nélkül általában újra kimehet a friss levegőre. Ha légzési problémái vannak, feltétlenül konzultáljon orvosával, és ha kisebb problémái vannak, jobb, ha abbahagyja az edzést. Akkor nem kell aggódnia, és igazán élvezheti a szép időt.