Szabadidő A fitnesz, a túlgondolkodók és a beszélgetés témája több, mint nő
Beszélgetési eszközök
Soha nem használtam ezeket a programokat, kivéve a legelején, 3-4 hónapig, a "kezdő keresetének" korszakát, így erről nem tudtam képet adni.
De ha akarod, megnézheted a Pendlay fórumokat (egyébként 5 x 5-ös saját verzióval rendelkezik, ha érdekel), rengeteg téma foglalkozik a különböző 5 x 5-tel.
Csak az első négy oldalon.
Meg lehet nézni az "Olimpiai súlyemelés" alfórumban is, biztosan itt-ott szétszórt információknak kell lennie.
Hiányzott az izom 70% -a
A célom után csak az alakom kissé "izmosítása", nem pedig a 10 kg-os hízás. Olyan étrendet kellene találnom, amely nem túl korlátozó, különben nem ragaszkodnék hozzá.
Linkjeid vannak a témával kapcsolatos kvalitatív dokihoz?
Ha több izomra vágysz, többet kell enned, ez olyan egyszerű.
Nos, ha több izmot akarsz gyarapítani, mint zsír, akkor el kell gondolkodni azon, hogy mit teszel bele ebbe a "több" -be
Ha korábban a testsúlyod stagnált, de még mindig fejlődtél a teljesítményedben, akkor az első lépés az edzés után egy erős étkezés és fehérjében gazdag étel hozzáadása lenne.
Személy szerint szeretek magamnak csinálni egy nagy tányér tésztát/bolót, sok darált hússal/hagymával/gombával/sajttal edzés után.
Ezután a diagnózis még egy kicsit továbbterjesztéséhez tudnia kell, hová érkezett a program, és mi a jelenlegi súlya és célja.
3/4 hónapig követtem a Lafay-módszert, egészen komolyan (heti 3/4 alkalom). Ki kellene vennem a könyvet és a jegyzeteimet, hogy lássam, milyen "szintet" értem el, de emlékezetből végig haladtam. A nyár befejezte ezt a programot (túl forró és nyaralni ment), mert nem láttam látható eredményt. Nos, ha még mindig vettem volna egy kis kötetet, de a legelején akkor sem változott "vizuálisan", még akkor sem, ha a teljesítmény tovább javult.
Jelenleg 70 kg vagyok 1m80-nál, de meglehetősen "vékony" alakom van, és a célom egy kis hangerő megszerzése lenne. Főleg fegyvert kellene vennem.
3/4 hónapig követtem a Lafay-módszert, egészen komolyan (heti 3/4 alkalom). Ki kellene vennem a könyvet és a jegyzeteimet, hogy lássam, milyen "szintet" értem el, de emlékezetből végig haladtam. A nyár befejezte ezt a programot (túl forró és nyaralni ment), mert nem láttam látható eredményt. Nos, ha még mindig vettem volna egy kis kötetet, de a legelején akkor sem változott "vizuálisan", még akkor sem, ha a teljesítmény tovább javult.
Jelenleg 70 kg vagyok 1m80-nál, de meglehetősen "vékony" alakom van, és a célom egy kis hangerő megszerzése lenne. Főleg fegyvert kellene vennem.
Enni, enni, enni, enni és enni.
Ó, egy fontos tipp: gondoljon az evésre.
Nagyon köszönöm Dhaze
De ami engem zavar, az látszólag, ahogy rámutat, eléggé „kezdő” orientációjú. De jó tíz éves (fel- és lejtőkkel!) Izom után szeretnék részt venni "köztes" vagy akár "haladó" programokban, olyan módszerekkel, amelyek szétzúzhatják az addig ismerteket. Egy munkamenetem van hátra, mielőtt lezárnám a "Waterbury TBT" fázist, és ha nem találok semmit, akkor talán bekapcsolódom az "ABBH" módszerébe, amely a sok pozitív visszajelzés szempontjából ennek megfelel. (3 foglalkozás/hét, változó formátumú ülések, váltakozó hosszú és rövid sorozat, teljes test, tömeg és erőnövekedés).
De ha van valami javaslata, szívesen meghallgatlak, mivel rohadtul kitartónak tűnik
Enni, enni, enni, enni és enni.
Ó, egy fontos tipp: gondoljon az evésre.
Nos, ez egy kicsit ilyen, nehezen tudom "kényszeríteni" magam enni
Ha nem a menüszintű memória a fehér hús és a túró? Nagy kötelező reggelivel (soha nem reggelizek)? Nem könnyű mindez.
Nos, ez egy kicsit ilyen, nehezen tudom "kényszeríteni" magam enni
Ha nem a menüszintű memória a fehér hús és a túró? Nagy kötelező reggelivel (soha nem reggelizek)? Nem könnyű mindez.
Nos, ez egy kicsit ilyen, nehezen tudom "kényszeríteni" magam enni