Szabadság és súly - Táplálkozás
Követtem a egészséges diéta és kiegyensúlyozottan lefogytam, elmentem edzőterembe, úszni és még sok másra, hogy általában jól nézzek ki és főleg nyaralás közben. Az ünnep célja jól meghatározott: pihenés, táplálás, elszakadás az iroda valóságától és a napi gondoktól, gyors fogyás és súlymegőrzés test. Legtöbbször azonban a kikapcsolódás, a kulináris kényeztetés, több órányi alvás és még a kinti meleg is hoz néhány plusz kilót. És hogy ne tönkretegyük mindazt az erőfeszítést, amelyről korábban beszéltünk, állapítsunk meg néhány egyszerű szabályt, amely betartható az ünnepek alatt, és különösen az ünnepek után:
1. Igyon sok vizet - a legfontosabb összetevő, amely fenntartja a test víz- és hőháztartását. Ha kint meleg van, az elfogyasztott víz mennyiségét meg kell növelni, függetlenül a fizikai erőfeszítéstől.
2. Kerülje az italokat alkoholos, szénsavas és különösen koffeint és cukrot tartalmazó. Ezek az italok színezéket és adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek befolyásolják az anyagcsere folyamatokat. Az úgynevezett üdítők többsége foszforsavat tartalmaz, és ennek az anyagnak a felesleges mennyisége a vérben elválasztja a kalciumot a csontoktól, így törékenyek és porózusak. A test hajlamos vesekövekre, fogszuvasodásra és ízületi gyulladásra is. Emellett az enzimek megfelelő működése megszakad, és emésztési zavarokat eredményez.
3. Ne igyon nagyon hideg folyadékot - nem igazán segítenek lehűlni a nyár folyamán. Nagyon hideg folyadékok fogyasztása forró állapotban az erek enyhe érszűkületéhez vezethet, amelyet kerülni kell, amikor megpróbálunk lehűlni.
4. A kimerítő aerob edzést korlátozni kell
5. Fogyókúra könnyű tápanyagokat tartalmaz, tápanyagokban gazdag és alacsony zsírtartalmú.
6. Friss gyümölcsök előnyben kell részesíteni a szárazakat, amelyek utóbbiak nagyon gazdagok monoszacharidokban. A mentával friss gyümölcslevek készíthetők, mert a frissesség és a hűvösség érzetét kelti.
7. Fűszeres ételek (forró és sós) korlátozni kell. A szervetlen só magas tartalma emészthető és ki kell ürülnie a szervezetből, ezért hatalmas mennyiségű vizet isznak.
8. Sült és feldolgozott ételek ki kell iktatni az étrendből
9. Citromlé és felvert tej segít a víz egyensúlyának helyreállításában erős izzadás után.
Tehát el kell ismernünk, hogy a szabályok egyszerűek, és nem is olyan nehéz megbirkózni a nyár és a nyaralás kísértéseivel, és különösen könnyű fenntartani az alakunkat és egyszerre elkényeztetni mindazokat a gyönyöröket, amelyeket a Természet kínál nekünk.