Szabadság gyors palacsinta diéta

Írta: Dobrescu Petre, 2011. június 8., szerda, 10:54. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:31

palacsinta

A palacsinta diéta létezik! Első nap Reggeli A következőket tartalmazza:

  • egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, vékony vajréteggel kikenve;
  • 40 g alacsony zsírtartalmú sonka;
  • egy kivi.

Az első snack (reggeli és ebéd között) a következőkből áll:

  • egy szelet pirítóst;
  • háromszög olvasztott sajt;
  • paradicsom vékony szeletekre vágva, kevés apróra vágott kaporral megszórva.

Az ebéd
A következő összetevőkből nyert palacsintából áll: 1 tojás; 1-2 evőkanál liszt; 5 evőkanál sovány tej; a víz; egy csipet só; lomb.
Homogén keverés után az így kapott készítményt 1-2 órán át hűtőszekrényben tartjuk.
A töltelékhez vágjunk darabokra 100 g cukkinit, egy paradicsomot és két póréhagymát. Egy teáskanál olajon megsütjük a zöldségeket, és ízlés szerint ízesítjük. Tegyen egy teáskanál olajat a serpenyőbe, és hagyja felmelegedni, majd öntse a hidegen tartott készítményt. Egy jól megsült palacsintát kenjünk meg 30 g olvasztott sajttal, töltsük meg edzett zöldségekkel és hajtsuk össze.
A második snack (ebéd és vacsora között) a következőket tartalmazza:

  • egy szelet pirítóst;
  • háromszög olvasztott sajt;
  • vékonyra szeletelt paradicsom, keverve apróra vágott kaporral.

Vacsora
Vacsorára készítsen egy könnyű salátát a következőkből:

  • 2 paradicsom;
  • 2 póréhagyma (csak a fehér rész);
  • 100 g pirospaprika;
  • l 40 g Telemea sajt.
  • A sajtot és a felszeletelt zöldségeket összekeverjük kevés olajjal és sóval.

A következő nap

Reggeli
A következőkből áll:

  • 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • 2 mandarin és egy alma, kockákra vágva;
  • 4 evőkanál zabpehely;
  • egy kis pisztácia.

Első snack
Reggeli és ebéd között harapnivalókat fogyaszthat, amelyek egy kis almából és egy szelet pirítósból állnak.
Az ebéd
Ebédnél egyél egy palacsintát, amelyet ugyanezen recept szerint kaptak.
Másnap a tölteléket a következő összetevőkből nyerik:

  • 80 g csirkemell;
  • egy teáskanál szójaszósz;
  • 100 g finomra vágott fehér káposzta;
  • fűszerek (só, bors).

Vágja darabokra a csirkemellet, és egy teáskanálnyi szójaszószban pirítsa meg. Miután a csirke darabok megsültek, tegye a serpenyőbe a 100 g apróra vágott káposztát. Az így kapott keveréket kevés sóval és borssal ízesítjük.
A hideg összetételből kapott palacsintát hús és zöldség keverékével töltjük meg.
A második snack
Ebéd és vacsora között harapnivalókat fogyaszthat, amelyek egy kis almából és egy szelet pirítósból állnak.
Vacsora
Vacsoránál megesz egy szelet pirítóst, krémmel, amely a következő összetevőkből áll:

  • 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • kis póréhagyma vékony szeletekre vágva;
  • 2 evőkanál tejföl;
  • fél darabokra vágott paradicsom;
  • finomra vágott zöldek;
  • só.

Nagyon sok diéta van. Egyesek szigorúbbak, mások pedig ízletes ételeket tesznek lehetővé. A fontos az, hogy neked megfeleljen!