SZABADSÁG. Mi van a zsírégetéssel?
Függetlenül attól, hogy fitt és egészséges akar lenni, sok embernek van egy olyan vágya, hogy egy kicsit vagy többet fogyjon a testmozgás során. Rövid megjegyzés:
Nem kell mindig lefogynia, hogy jobb állapotba kerüljön!
Természetesen, ha van még néhány font a bordáján, és egészségügyi okokból érdemes fogyni, akkor ez a FREELETICS-szel nagyon gyorsan megy. De mégis szeretném kihúzni belőled a fogakat, hogy mindig a mérleget nézzem a sikered mérésére. A jobb egy mérőszalag és a jóléted. Magam 2 kg-ot híztam az elején, és azon gondolkodtam, mi ez. De a hatóköröm bizonyos helyeken csökkent. Tehát az edzés sikere nem mindig mérhető a skálán. ne felejtsd el azt!
Szép összehasonlítás a forma tárgyával 😉 Súly nem változik, de a megjelenés teljesen más.
FREELETICS a zsírgyilkos rosszul?
Az én szempontomból: igen. A HIIT és az állóképességi sportok kombinációja nemcsak tapasztalataim szerint, hanem tudományosan is nagyon hatékonynak bizonyult a zsírégetés szempontjából. Ennek eredményeként az edzés közbeni égetés mellett az utánégetés hatása is elérhető.
Ha pedig FREELETICS edzéseket végez, akkor mindig vegyen fel egy futást az edzésébe, mert ezek a testet is zsírégetésre edzik.
Mit jelent a HIIT?
Mint korábban, a „SZABADSÁG. Új életmód ”, a FREELETICS egy magas intenzitású edzés (HIT vagy HIIT -> a második„ I ”az intervallumot jelenti) Itt az impulzus gyorsan nagyon magas szintre (anaerob küszöb) kerül, ami a testet óriásivá teszi égési sérülések és az állóképesség hatékonyan növekszik. Mindenekelőtt itt kell megemlíteni az égés utáni hatást. Ez a sikered nagy része, ezért harapd át magad az edzésen, és növeld a pulzusodat. Itt van egy csodálatos példa gyakorlat
BURPEES. SZERETD, vagy utáld őket. Most szeretem.
A híres utánégető hatás
Jó kérdés. Mit is jelent ez valójában. Mert eddig senki sem tudta semmilyen módon bebizonyítani, hogyan működik pontosan. Mérheted a lélegzetedben lévő oxigéntartalmat, de még mindig nem teljesen bizonyított, hogy mindez hogyan működik. Vannak hívei az utánégető hatásnak, és természetesen olyan emberek, akik szerint ez teljes baromság. Azt mondanám, hogy a tapasztalatok azt mutatják, hogy teljesen fantasztikus.
Anyagcserénket fokozza az oxigénhiány, amely nagy intenzitású edzések során jön létre - gyors légzés, nagy pulzus, izzadás. Az edzések után testünk csak a pihenő fázisban kap ismét lehetőséget az oxigénhiány kompenzálására, vagy akár a szükségesnél is többet próbál belélegezni.
Az üresen felszívott cellák végre újra levegőhöz jutnak, és pontosan ez okozza az utánégetés hatását, miközben mi már megint a kanapén heverészünk.
Ezért a rövid, de intenzív oktató egységek is ilyen hatékonyak. Nem gondolod? próbáld ki!
És mennyit éget egy FREELETICS edzéssel?
Egy másik jó kérdés és rendkívül nehéz megválaszolni. Azt mondanám, hogy az intenzitástól és a tisztábbtól függően, nem feltétlenül gyorsabban, annál többet végez. De 500-700 cal fogyasztásra számíthat. Sok szabad sportoló rögzítette ezt pulzusmérőkkel. De a testtípustól és a testsúlytól függően változik. Ha jól csinálod, keveset égsz, de egyáltalán nem.
Mindazonáltal: a táplálkozás minden és minden
Értelmetlen. Csak a sport nagyszerű, de ha valóban el akar törni valamit, és formálni és erősíteni szeretné testét, elengedhetetlen, hogy alaposabban szemügyre vegye az étrendjét, és esetleg változtasson valamit.
Mindenki tudja, hogy ez nem újdonság, és mégis gyakran mi magunk is háttérbe szorítjuk. Cukor, feldolgozott élelmiszerek, tartósítószerek és és és. Mindez nem feltétlenül jó testünk számára. A friss, kiegyensúlyozott étrend örömmel fogadja testét, és megköszöni. Szívesen olvasol erről a Paleo témájú cikkeimben.
Edzés után a vélemények különböznek, akár közvetlenül, akár szünettel, de elegendő fehérjét kell fogyasztania és vizet inni. Ha pontosan meg akarja tudni, mérlegelje magát edzés előtt és után, és minden elveszett grammért igyon egy pohár vizet, hogy feltöltse vízmérlegét. A víz elősegíti a zsírégetést is.
KÖVETKEZTETÉS:
Ha kíváncsi lettem rá, kipróbálhatsz néhány szabadúszó edzést. És tarts ki! A legfontosabb, főleg az elején, az edzés fenntartása, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart. Kezdje a METIS-sel vagy az APHRODITE-val, ez betekintést nyújt a mire számíthat.
De ha közvetlenül az edzőnél szeretnél indulni, ide kattintva további 2 hetet kaphatsz a tetején ingyen!