Szabaduljon meg a fáradtságtól az Ayurveda - Magazine - Ayurveda 101 Germany segítségével
Sokan küzdenek krónikus fáradtsággal. Az ayurvéda néhány hasznos tippet adhat a jobb megbirkózáshoz.
Úgy érzi, hogy fáradt, fáradt és egyszerűen rossz? Ha igen, akkor jó társaságban vagy. Az emberek többsége ma stressztől, fáradtságtól szenved és gyengének érzi magát. A fáradt test és az elme főként a fáradtsághoz járul hozzá. A mai mozgalmas világban ez sajnos a szokás.
A legtöbb ember elvesztette a kapcsolatot a belső nyugalommal, az alacsony feszültségű, nagy energiájú állapottal, amely optimizmust, kitartást és magabiztosságot teremt, ami szükséges a boldogság, a szeretet és a siker élvezetéhez.
Az ájurvédának van néhány hasznos tippje, amelyek segíthetnek a belső egyensúly helyreállításában, és így ellensúlyozhatják a stressz okozta fáradtság okait.
(Megjegyzés: Ha krónikusan fáradt vagy, fontos, hogy ezt először orvos ellenőrizze. Végül is egy betegség lehet az oka, és ezt mindenképpen ki kell zárni. Ha azonban a diagnózis valóban stressz okozta fáradtságnak felel meg, akkor a következők Hasznos tippek ennek kezelésére.)
Mi okozza a fáradtságot?
Az ájurvédikus tanítások szerint a fáradtságot az elme, az érzelmek és a test túlzott, helytelen vagy elégtelen használata okozza. Tehát z. Például egy egyszerű, kevés erőfeszítéssel elvégezhető munka fáradtságot okozhat, ha túl sokáig dolgozunk túl sokáig.
A helytelen használat z. Pl. Amikor gyakran kerülünk olyan helyzetekbe, amikor kényszerülünk hazudni. Ez megterhelő és visszaélés szellemi képességeinkkel, ami fáradtsághoz vezethet.
Akkor is helytelenül használhatja testét, ha például olyan tevékenységeket végez, amelyekről tudja, hogy fizikailag nem képes rá. Érzelmileg kimerítő, ha érzékeny ember vagy, akit állandóan agresszív emberek vesznek körül.
Természetesen a túl kevés használat fáradtsághoz vezethet. Végül is, minél kevesebbet csinál, annál lassabban érzi magát.
Első lépésként meg kell találnunk, miért fáradtak vagyunk. Ha a betegségeket már kizárták, mert orvos ellenőrizte, akkor fel kell tennie magának a kérdést, hogy a fáradtságot fizikai, érzelmi vagy mentális tényezők okozzák-e. Vajon a képességeink túlzott, helytelen vagy elégtelen használata okozza-e?
Miután ezt rögzítette, a következő lépés ezen tényezők kiküszöbölése. Ehhez ismernie kell saját stresszküszöbét, és meg kell ismernie saját kényelmi zónáját. Csak a test, az elme és az érzelmek helyes kezelésével lehet eltávolítani a fáradtság gyökerét.
A dósák és a fáradtság
Összefüggés van a három dósa és a fáradtság három típusa között. A mentális fáradtság a Vata dosha egyensúlyhiányával, az érzelmi fáradtság a Pitta dosha problémáival, a fizikai fáradtság pedig az egyensúlyon kívüli Kapha dosha.
A helytelenül megemésztett ételekből felépült túl sok amma fáradhat. Ennek elkerülése érdekében kerülnie kell a gyorsételeket, a vegyileg kezelt ételeket (peszticidek és hasonlók), valamint a konzerveket vagy a feldolgozott ételeket.
Most nézzük meg közelebbről a fáradtság egyes típusait:
Mentális fáradtság
Az ilyen típusú fáradtságért felelős Vata Dosha egyensúlyának helyreállítása érdekében megnyugtató tevékenységek, mint pl B. fontos a kertészkedés vagy a rendszeres nyugodt séta. Célszerű egy meditációs rutinnal is kezdeni. Ez segít abban, hogy újra nyugodtabbá váljon, és otthagyja a stresszes mindennapokat. Segíthet a nyugtató olajokkal végzett aromaterápia is.
Érzelmi fáradtság
Az ilyen típusú fáradtságra utal, ha folyamatosan irritálod apróságokkal is, amikor a gyerekek például egy kis időt és figyelmet akarnak. Az érzelmi stressz kezeléséhez tudatosan kell időt szakítani a napra a pihenésre és a kikapcsolódásra. A meditáció segít, csakúgy, mint a Pittát megnyugtató étrend. A mindennapi élet rutinszerűsége szintén csodálatos hatásokkal járhat. Az egészséges, friss ételekre való összpontosítás és a stresszorok tudatos, lassú csökkentése végül segít legyőzni az érzelmi fáradtságot.
Fizikai fáradtság
A Kapha-egyensúlyhiány kezelésének legjobb módja az, ha tudatosabban ismeri fel saját testét. A cél a felesleges kilók leadása, a rendszeres testmozgás vagy a testmozgás a lassú és ülő életmód kiegyensúlyozása érdekében. Az emésztőrendszeri ételek segítenek tisztázni az amát. Ezenkívül segít a Kaphát megnyugtató étrend.
Két fontos pont
Sok fáradtsággal küzdő embernek már nincs természetes alvási ritmusa. Ebben az esetben minden koffeintartalmú ételt és italt el kell hagynia, és tudatosan vissza kell állítania a természetes pihenési és aktivitási ciklust. A napi lefekvés, amely mindig ugyanaz, segíthet.
A második pont a tervezett pihenés. Minden nap meg kell terveznie a pihenési szakaszokat ugyanúgy, mint a többi találkozót, és valóban be kell írnia a naptárba. Idegrendszerünket nem úgy terveztük, hogy éjjel-nappal kezelje a modern élet nyomását, sebességét és feszültségét. Elegendő pihenőidőnek kell lennie ahhoz, hogy ellazulhasson és ne legyen túl izgatott.
Megjegyzés: A cikk egyetlen célja, hogy információkat nyújtson az ájurvéda hagyományairól. Ez az információ nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Ha súlyos akut vagy krónikus egészségügyi problémái vannak, kérjük, forduljon képzett egészségügyi szakemberhez, aki teljes mértékben fel tudja mérni az igényeit és hatékonyan tudja kezelni őket. Ha terhes vagy szoptat, kérdezze meg orvosát, mielőtt gyógynövényeket vagy illóolajokat szedne.