Szabaduljon meg a hasi zsírtól a sporttal - tippek a jó alakhoz - a hasi edző sportblogja
Ahogy ezt a cikket írom, ősz közepén vagyunk. A napok egyre rövidebbek, és amikor kijövök az irodából, már elérkezett az alkonyat. Ennek ellenére este felkelek, hogy tartsam magam. 5 éves sporttapasztalat után tudom, hogy a hasi zsír megszabadulása nem egyik napról a másikra történik. Ez egy folyamat, amely több évet vesz igénybe. A rutin megszokásával a megfelelő álomfigura véglegesen megvalósul. Íme a sporttippjeim arról, hogy mely sporttípusokkal tudsz hatékonyan zsírégetni.
Égjen hasi zsírt az edzőteremben
Nem feltétlenül a súlyzókra és a nehéz felszerelésekre kell gondolnia, amikor a kritikus területekre támad. A célzott erőnléti edzéssel azonban hatékonyan lehet zsírégetni. A hatékony edzés nemcsak izmokat épít, hanem megelőzi a sérüléseket is. Itt egy óra célzott edzés elegendő az átlag feletti kalóriák elégetéséhez. A nagyobb intenzitás jóval edzés után okozhat leégés utáni hatást. Ez azt jelenti, hogy az edzés után 12 órával a szokásos átlag feletti megnövekedett kalóriafogyasztás mérhető. Egy hatékony edzés és körülbelül 48 órás regeneráció növelheti a hasi zsírégetés kívánt hatását. Ezért nyugodtan készítsen edzéstervet, és kövesse azt.
Égjen hasi zsírt állóképességi sportokkal
Azok, akik folyamatosan futnak, sok kalóriát égetnek el. Volt már olyan edzésem, ahol körülbelül 2000 kalóriát égettem el egy több órás alapállóképességgel. Ez több, mint a legtöbb hizlaló étel! Ha olyan edzésprogramon megy keresztül, amelyben heti 80-100 kilométert fut, a zsírégetés véglegesen befolyásolja a sportos megjelenésű alakot. A sport újoncaként azonban nem javaslom a 10 km-es futást a lehető leggyorsabban. Kényelmes tempóban haladjon. Tartson több szünetet a hosszú alapvető állóképességi egységeknél, és változtassa meg a tempót több edzésnapon. A különböző edzések keveréke a vártnál gyorsabban égeti el a hasi zsírt.
Fogyjon le a jógával
Olyan sport, amelyet nem szabad lebecsülni a zsírégetés szempontjából, és amely lendületbe hozza a testét és harmóniában jár! A jóga általában egy óráig tart, és erősíti az immunrendszert. És saját tapasztalatom alapján azt is mondhatom, hogy ez nem klasszikus sport a nők számára. A jóga pedig a testmozgás típusait tekintve nagyon kiterjedt, és néha fizikailag is nagyon megterhelő, ahol a jó technika és a légzési mozgások rendkívül fontosak. Végezze el az egyik vagy a másik edzést, és kapjon képet róla.