Szabályok, amelyeket be kell tartanod, ha fogyni szeretnél • Hello Iasi •
A diéta sikere nemcsak bizonyos szabályok automatikus alkalmazásán alapul. Bizonyos esetekben a szabályok egyszerű mítoszok, amelyek valóban lelassulnak, és negatívan befolyásolhatják a motivációt. Ha vakon betartja ezeket a szabályokat, akkor az alakra gyakorolt hatások nem lesznek a kívántak, és hozzáadhat további hüvelykeket, vagy megmaradhat a fennsík szakaszában. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a fő szabályokat, amelyeket be kell tartanod az alakod gyorsabb átalakításához:
1. Az éhezés elkerülése érdekében gyakran kell enni. Elméletileg ez a szabály logikusnak tűnhet, mert ha éhes, akkor biztosan több kalóriát fog fogyasztani. Azonban egyáltalán nem könnyű megenni például 6 kisebb ételt. Szakemberek szerint azok az emberek, akik kicsi és gyakori étkezést választanak, végül több kalóriát fogyasztanak, mert egész nap étkeznek. Ezen túlmenően, ha nem vigyáz, akkor 6 helyett 7 lehet. Így ahelyett, hogy azt hinnénk, hogy ha állandóan megkóstol valamit, akkor hatékonyabban fog kalóriát égetni, akkor jobb, ha beállít 3 főétkezést és 2 alacsony kalóriatartalmú harapnivalót. győződjön meg róla, hogy elérte a célját. Végül az összes elfogyasztott kalória meghatározó lesz a zsírszövet csökkentésében és a cellulitisz csúnya megjelenésében.
2. Kerülje a szénhidrátokat, mert ezek meghíznak. A szabályrendszerben, amelyet meg kell törnie, ez a mítosz nagyon gyakran megjelenik. Sem a szénhidrátok, sem a keményítő nem automatikusan hízik. A túlzott kalóriabevitel a meghatározó tényező a plusz kilók megszerzésében. Nem számít, hogy a felesleg szénhidrátokból, fehérjékből vagy zsírokból származik-e. Amíg túl sokat eszel, nem tudsz fogyni. A finomított szénhidrátok egyáltalán nem ideális ételek a diéta során, mert nincsenek vitaminjaik és ásványi anyagaik, de a gyümölcsökből vagy zöldségekből származóak sokkal rövidebb idő alatt segítenek hatékonyan fogyni. Amikor a gabonafélékről van szó, válasszon teljes kiőrlésű gabonát, és nem veszélyezteti az alakját, és a reggeli íze is jobb lesz.
3. A zsírmentes ételek elősegítik a túlsúly gyorsabb fogyását. A természetesen alacsony zsírtartalmú ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget, az étrend jelzi, de ugyanez nem mondható el a zsírmentes tejtermékekről, a gabonapelyhekről vagy a diétás kávékrémről. Ami a tejtermékeket illeti, jobb az egész lehetőséget választani az A- és D-vitamin felszívódásának elősegítésére. Alapvető fontosságú a címkék alapos elolvasása, mert a legtöbb esetben a zsírhiányt pótolja a felesleges cukor. Ezek az ételek nem kielégítőek, és fáradtsággal vagy szédüléssel járó ingadozásokat okoznak a vércukorszintben.
4. Nem fogyhat, hacsak nem intenzív edzést választ. Bár igaz, hogy az intenzív edzés több kalóriát fog égetni, mint a közepes vagy alacsony nehézségű gyakorlatok, fontos a sérülések megelőzése is. Szüksége lesz egy alkalmazkodási időszakra is ahhoz, hogy hosszú ideig komplex gyakorlatokat hajthasson végre. Ne vigyük túlzásba, mert egy sérülés hosszabb szünetre kényszerítheti Önt, törölve ezzel az edzés során elégetett kalóriákat. Jobb tartani a saját tempóját, heti 2-3 alkalommal folyamatosan edzeni és változatos menüt fogyasztani, ami elősegíti a test helyreállítását az edzések között.
5. A bioélelmiszerek könnyebben fogynak, mint a hagyományosak. Nem baj, ha megpróbálunk minél gyakrabban enni természetes, organikus ételeket. De nem kell feltételezned, hogy egy ilyen étrenddel megszünteted a felesleges centimétereket. A színezékek vagy tartósítószerek, valamint a növényvédő szerek kerülése erősíti a testet, de a bioélelmiszerek pontosan annyi kalóriát tartalmaznak, mint a szokásosak. Kerülni kell a túlzásokat, és az a tény, hogy egy étel organikus vagy semmilyen módon nem garantálja a diéta eredményeit.