És holnap ehetem, amit akarok; Fogyni erőfeszítés nélkül Archívum - Tour Magazin fórum
"És holnap ehetem, amit akarok" - foglalja össze markáns mondatban a jelenlegi étrendemet. Miért, miért, miért? Olvassa el maga.;)
Őstörténet:
A Rattfaarn 2005 óta rendszeresen, 2011-ben évente 6000 km-ig növekszik
2012.06.06 - kulcscsonttörés életem alakjában, 10 hetes szünet: + 6kg
2013.01.01 - munkahely megváltozott, az utazási idő négyszerese, kevés szabadidő/Ratt: + 6kg
2015/02 - munkahelyet váltott, menza, üdítők és édességek all inclusive, munkával és családdal kapcsolatosan még mindig kevés szabadidő/Ratt + 4kg
Addig a 2016-os év van, Hansi már nem vett részt rendszeres kerékpáros edzésen, 104 kg-os és 194 cm magas, több mint 20 év óta először nagyobb méretű nadrágot kellett vásárolnia, és boldogtalan. Alacsony szénhidráttartalmú, kalóriaszámláló és kalóriacsökkentő háta mögött van, ez nem igazán megy neki. Tehát sportolj újra! Így a Hansi megveszi a régi Crossert Herr Sondermanntól, és 14 kilométeres könnyedén munkába viszi a Rattot. Ez meglepően jól működik, és csaknem 97 kg-ot hoz le a nyáron. Ősszel/télen azonban pakol egy kicsit az S-Bahn-on, és majdnem 100 kg-ot tesz vissza. Ismét csak hétvégén mehet Rattfaarnba, és egyszerűen nincs kedve más sportokhoz. És így a Hansi megint boldogtalan. Valaminek meg kell változnia.: őrült:
Néhány hete találkoztam egy olyan "diétával", amely annyira egyszerű, hogy ki akartam próbálni. Ezt 10in2-nek hívják, és azt jelenti:
Egyél egy nap (1), egy nap böjtölj (0), (2 nap alatt) = 12 órát eszel és 36 órát böjtölj
A test nem esik a tipikus étrendi sürgősségi megtakarítási módba, mert a böjt túl rövid ahhoz, és nem kell drága dolgokat tennie az étellel. És egy napig nyxet enni nem fog megölni. Ezt újra és újra megtette. Ez számomra ideálisnak tűnt olyan tapasztalatlan emberek számára, mint én.
Tehát egy nap kipróbáltam a böjtöt, és csak a következő héten kezdtem: hétfőn, szerdán és pénteken nem eszek semmit, csak iszok (feketekávét, teát, vizet), a többi napon pedig normálisan eszem. Hétvégén megtelnek a tárolótartályok, és egy kört Ratt-ot vezetek a fényben.
7 hét múlva végleg megszabadulok több mint 5 kilótól, a gyomrom és a csípőm jelentősen csökkent, a fenék és a lábak feszesebbek, és jól érzem magam. A régi nadrágomat is visszahelyezhetem.:Taps:
A nem evés az elején lelkileg megterhelő, a cukorhiány fejfájást okoz, egyes napokon nagyon rossz volt a hangulat, a vacsora napján pedig azt ettem, amit csak tudtam. De a 2. héten kattant, és minden leállt. Időközben megtanultam különbséget tenni a valódi éhség és a tomboló éhség között, ez utóbbi egyre jobban eltűnik, és fokozatosan kevesebbet eszel. Ami sajnos megmarad, az a hideg lábak és néha a böjt napja után néha nagyon hideg éjszakák. Ezért iszom néha zöldséglevest, vagy 250g zsírszegény kvarkot eszem este, miután hosszú nadrággal és zoknival voltam ágyban, és még mindig fáztam. Ma ezt nem adom meg magamnak. Ekkor rövidebb az éhezési időszak.
A súly jó egy kilóval ingadozik az evés és az étkezés közötti napokon, amit a szénhidrátokkal együtt tárolt víznek tulajdonítok. De minden héten látom, hogy a skála utolsó pontja egyre kisebb. És a legjobb az egyszerűségben rejlik. Vigyáznom kell a nyx-re, meg kell csinálnom nyx nélkül, ne főzjek külön ételt, ne számoljak kalóriát, csak halasszam el holnapra a szép (vagy "rossz") dolgokat. Azt is hiszem, hogy így később szabályozhatom a súlyomat azzal, hogy szükség esetén egyszerűen nullákat illesztek be.
A történet társadalmilag is fenntartás nélkül elfogadható. Ha egy fontos meghívás függőben van, akkor egyszerűen elhalasztja vagy megszakítja a ritmusát, ez nem törés és kevésbé büntet, mint gondolná. A csökkenés egyébként sem lineáris. Vannak hetek, amikor a dolgok csak nagyon lassan, majd a következő héten ismét gyorsabban mennek.
A cél az, hogy kb. 85 kg legyen a tél folyamán, nézzük meg, hova vezet ez az út.: Quaeldich