Szerelő az életben alapító Dr.
Dr. Ebben a rövid interjúban Erbil Kurt néhány étrend- és ételmítoszon dolgozik ... Dr. Erbil Kurt, 53, évek óta ismert egészségügyi újságíróként, valamint étrend- és táplálkozási szakértőként Németországban. Carboo4U cége a legkülönbözőbb sportágak német és nemzetközi élsportolóira és csúcscsapataira figyel. Anyagcsere szakemberként dr. Kurt évek óta foglalkozik a témával, és megalapította a FITTER INS LEBEN információs portált erre a célra. A szokásos táplálkozási tanácsokkal ellentétben a FITTER IN LIFE dr. Tapasztalatának köszönhető. A csúcskategóriás sportágból származó Kurt az adaptált étrend (alacsony szénhidráttartalmú) és a testmozgás feltétel nélküli kombinációját tervezte.
A diétás üdítők (könnyű) italok egészségesek?
Alapvetően nem annyira rosszak, mint egy kiegészítő a kettő között. A kilojoule-ok drasztikusan alacsonyabbak, mint a normál, cukros üdítők, de azt tanácsolom, hogy maradjanak távol tőlük. A glikémiás reakció hiánya miatt az édesítőszerek még többre éhezik. Ezért az ajánlásom: Főleg szénsavas természetes víz egy szelet citrommal vagy lime-mal.
Mit gondol a természetes éhségjelzésektől való félelemtől?
Ajánlom az időszakos böjtöt, amely elősegíti a fogyást, javítja a vérnyomást, a koleszterin és az inzulin szintjét. A probléma az, hogy ritkán akarjuk megengedni magunknak, hogy éhesek legyünk. Amint gyötrődést érez a gyomrában, nem kell rögtön megenni egy zsemlét, elviseli az éhséget. Például cukormentes tejtermékeket ajánlok, ha valamit szeretne a kettő között ....
Kövesse az ízlési igényeit, és élvezheti a teljes tejet, a teljes zsírtartalmú joghurt termékeket?
A bizonyítékok elég egyértelműek arra, hogy egyes tejzsírok semlegesek és potenciálisan jók az Ön számára. A kutatások nemcsak azt mutatják, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatához kapcsolódik. Az is pusztán mentális kérdés, hogy amikor általában alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt, akkor az az érzés támad, hogy többet is ehet ...
És mi lesz a kenyérrel és a tésztával?
Valljuk be, aki ezt nem akarja megenni. Először is a rossz hír: a kereskedelmi kenyerek teljes egészében cukorral és sóval készülnek, a tészta pedig hihetetlenül magas glikémiás indexű és egyenértékű egy evőkanál cukor fogyasztásával. Jó hírem: Kiváló kenyér és tészta alternatívák léteznek alacsony szénhidráttartalmú alapon, például a Fitter Ins Leben által gyártott kenyér, pizzasütő keverékek és alacsony szénhidráttartalmú tészta. De szeretem a sötét, egészséges rozskenyeret is. Alapvetően az akaraterőjére kell hagyatkoznia, hogy egészséges döntéseket hozzon magának.
De nem reális, ha csak a lelki erejére támaszkodik, hogy ellenálljon a ház összes finomságának. Egy nemrégiben készült amerikai tanulmány szerint a család súlya kiszámítható a megvásárolt ételek típusa alapján. Azt is javaslom, hogy az egészséges ételeket tartsuk látótávolságban és elérhető helyen, úgymond a hűtőszekrényben, szemmagasságban.
Mi van a turmixokkal
Annak ellenére, hogy a jelenlegi turmixot sokszor az Instagram-befolyásolók népszerűsítik, ez nem a legjobb módja a gyümölcs- és zöldségfogyasztásnak. Amikor turmixot készít, sok szálat lebont, ami a cukor felszívódásának lassulásának kulcsa. Tehát szerintem jobb egészben zöldségeket és gyümölcsöket enni! De mint mindig, mindez egyensúlyba jön. Időnként iszok egy turmixot, de inkább házi készítésű ...