Az elégtelen alvás elhízáshoz vezet
Hogyan jutott erre a következtetésre? Az elhízásról szóló vizsgálatok miatt. Ezek az eredmények miatt lehetővé tették bizonyos prototípusok felállítását.
A férfiaknál a túlsúly a túlevéssel, az alkohollal és a mozgásszegény életmóddal függ össze. Vannak, akik azt mondják, hogy ez a dohányzásról való leszokás következménye.
A nők esetében éppen ellenkezőleg, az elhízás az érzelmi állapothoz kapcsolódik: szorongáshoz, stresszhez, de unalomhoz is.
A pihenés szintén nagyon fontos fegyver az elhízás megelőzésében. Az összes órát, amelyet nem alszunk, étkezéssel tölthetjük, és ha az alvásunk nem megfelelő, és éjszaka felébredünk, ez felkaphat minket az ágyból harapnivalókért. A pihenésről is gondoskodnunk kell, a megfelelő órákat kell aludnunk, és az alvásnak, amiben részesülünk, nyugodt alvásnak kell lennie. Sokféle matrac létezik; minden embernek van egy bizonyos modellje.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy más tényezők is szerepet játszanak az elhízásban, például az elégtelen alvás. Az "Obesity" című amerikai magazin, amelyben cikkeket találunk az elhízás okairól, megelőzéséről és kezeléséről, tanulmányt készített a világ legismertebb szakembereiről, és az eredmények azt mutatták, hogy az elhízás kockázata nő azokban az emberekben, akik Nem alszom eleget. A kutatók kimutatták, hogy olyan időszakokban, amikor az alvási órákat nem tartják be, olyan hormonális változás figyelhető meg, amely növeli az étvágyat és az étvágyat a magas kalóriatartalmú ételek iránt. Az elhízás kockázata akkor is növekszik, ha túlzottan alszik.
Alvás előtt be kell tartani bizonyos "rituálékat" (egy pohár meleg tej elfogyasztása, fürdés stb.), Amelyek testünket e gesztusok társítására késztetik az alvással, és ennek megfelelően felkészülnek. Nagyon fontos az alvás ütemezése is.
A kutatók úgy vélik, hogy a rossz alvási szokások az elhízott környezet részét képezik, amelyben élünk, és amelyet magas kalóriatartalmú ételek, mozgásszegény életmód és elégtelen alvás jellemez. Rendet kell tenni az életünkben: minőségi ételeket kell fogyasztanunk megfelelő mennyiségben, rendszeresen tornázzunk, és el kell aludnunk a szükséges órákat, amelyek garantálják pihenésünket.
Csak azáltal, hogy életünkben megfelelő szokások vannak, energikusabbnak érezhetjük magunkat és jobb egészségünk lesz.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.