Szabályozza egy ex-kövér - archyworldys receptjeit
Dr. Jean-François Lemoine, aki 250 nap alatt 25 kg-ot fogyott, lebontja a kapott ötleteket és értékes tanácsokat ad nekünk.
A „sztár” orvos, Dr. Lemoine a “Miért, doktor? »Európáról 1. Augusztusban úgy döntött, hogy szívriadó után elveszíti 134 kg-jának egy részét.
Könyvének üzenete ("a fogyáshoz kevesebbet, jobban kell enni, sportolnia kell") meglepetés nélkül ajánlhatott volna egy interjút ... Hiba.
Az orvos megemésztett minden tudományos "karcsúsító" információt, hogy csak a legfontosabb dolgok maradjanak meg. Rendkívüli jellegű igaz/hamis ikonoklaszt.
HAMIS. Azt tettem, amit magam ajánlok: lefogytam. Belefáradt az étrend, az alacsony kalóriatartalmú étrend, a fehérje "szakértői" közé, akik tudás nélkül beszélgetnek.
Én vagyok a bizonyíték: a fogyáshoz 1) fizikai aktivitást kell gyakorolni, 2) kevesebbet enni, 3) jobban enni. Nem bonyolultabb.
IGAZ. A test sokkal okosabb. A dukan típusú diéták közepes menüket írnak elő, és lehetetlen szellemi beállítottságot igényelnek.
Például a glikémiás index (amely az ételeket a vércukorszint megváltoztatásának képessége szerint rangsorolja) kérdéses és bonyolult. *
Amikor látjuk, hogy a tészta glikémiás indexe a főzési idő függvényében változik ...
Igaz és hamis. A testben mindent úgy tervezünk, hogy kövérek legyünk, mert az éhezéstől félő test kifinomult rendszert hozott létre, hogy egyre több kalóriát hozzon be.
Ami nehéz, az a tudás, hogyan hagyjuk abba az evést. A jóllakottság jele nagyon hozzávetőleges.
Egyes esetekben nagyon rossz minőségű: eredmény, túl sokat eszünk. És meghízunk.
IGAZ. A kezdő súly 10% -ának elvesztése, bármi is legyen, javítja az összes paramétert (koleszterin, vérnyomás stb.).
Ami engem illet, 6 kg lefogyása lehetővé tette, hogy abbahagyjam az antihipertóniás kezelést, amelyet túlsúlyom miatt követtem.