Miért fontos mérni a Redustim derékblogot

miért

Ez már nem rejtély! Ma már mindenki tudja, hogy rendkívül fontos a derék kerületének mérése, mert ez lehetővé teszi a hasi öv szintjén felhalmozódott zsírmennyiség azonosítását, és lehetővé teszi a szív- és érrendszeri kockázati tényezők felmérését is. Szakértők szerint a derékvonalban található centiméterek száma a legmegbízhatóbb mutató az elhízással járó egészségügyi kockázatok felderítésére. Ez a legjobb előrejelző a túlsúlyhoz és az elhízáshoz kapcsolódó szívbetegségek esetén, és sokkal pontosabb marad, mint a testtömeg-index (BMI), amely csak a magasságot és a súlyt méri. "A BMI nem tökéletes mérés" - mondta Dr. James Cerhan epidemiológus. "Ez a mérés nem tesz különbséget a sovány tömeg és a zsírtömeg között, és nem mondja el a zsír helyét. "

Íme 3 egyszerű lépés a derékvonal méréséhez:

  • Álljon fel egyenesen
  • Mérőszalaggal azonosítsa a köldök és a bordák alja közötti középső üreges pontot
  • A mérés megkezdése előtt természetesen lélegezzen ki

Súlyától vagy magasságától függetlenül megpróbálja lefogyni a következő két esetben:

  • Férfinak: ha a magassága legalább 94 cm
  • Egy nő esetében: ha a magassága legalább 80 cm

Ön veszélyben van, és megpróbálja orvoshoz fordulni, ha a magassága:

  • 102 cm vagy több a férfiak számára
  • Nőknél legalább 88 cm

Hogyan csökkenthető a derékvonal ?

Sajnos nincs mágikus képlet, amely téged előidézne elveszíti hasi zsírját azonnal. Itt van azonban néhány tipp a derékvonal csökkentésére.

1. tipp: Adja meg testének a legfontosabb dolgokat

Nincs stressz és pihenjen sokat: A kortizol, más néven stresszhormon, bebizonyosodott, hogy a zsigeri felesleghez kapcsolódik. Tehát győződjön meg róla, hogy legalább 7 órát alszik éjszaka, és legalább 5 percet szánjon a pihenésre, mielőtt munkába állna, ebédszünete alatt és lefekvés előtt.