Szaggatott böjt 18 óra után ne egyél semmit - Mi az igazság a diéta mítoszában?

Éhezés 18 óra után

Az esti böjt annyira hasznos

2020.10.03., 17:20 | Tobias Hanraths, dpa

Uzsonna este: a döntő tényező a nap folyamán felszívódó teljes energiamennyiség. (Forrás: Klaus-Dietmar Gabbert // dpa)

A kályha este hideg marad: Sokáig azt mondták, hogy ha fogyni akar, az a legjobb, ha este nem eszik semmit. A táplálkozási szakértők elárulják, mi igaz a kitartó étrend mítoszában.

Este 6 után enni nem feltétlenül rossz - és nem is feltétlenül hízik meg. Ez függetlenül attól, hogy mit állítanak egyes diéták. Ennek ellenére van értelme estére abbahagyni az etetést.

"Ez mindig a teljes energiamérleg kérdése" - mondja Silke Restemeyer a Német Táplálkozási Társaságtól (DGE). Mert aki egyébként is túl sokat vagy folyamatosan eszik, az gyakran nem talál véget este. Aztán nem csak vacsora van, hanem utána chips és csokoládé a kanapén.

Amikor a szabálynak van értelme

Általános szabály, például "Ne egyél 18 óra után!" ezután segíthet az energiaellátás lelassításában. Ily módon az anyagcsere sürgősen szükséges étkezési szünetet kap - és még csak nem is szokja meg, hogy megszakítás nélküli ellátás van. "Minél gyakrabban eszem, annál valószínűbb, hogy túl sokat eszem" - magyarázza Restemeyer.

Böjt és méregtelenítési trend:Mit csinál a méregtelenítő kúra valójában
Fogyjon feladás nélkül:Hogyan működik a szakaszos böjt
A méregtelenítés mítosza:Tisztítsa meg a testet az 1 napos diétával

Alapvetően semmi nem szól a nagy és meleg vacsora ellen, főleg, ha csak egy zsemle volt például. "Ez mindig az egyéni preferenciák kérdése" - mondja Restemeyer. Az energiamérleg és az egészség szempontjából a kiegyensúlyozott, értelmes meleg étkezés nem automatikusan rosszabb, mint a hideg vacsora.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.