Szaggatott böjt A korai vacsorának köszönhetően a kilók a leggyorsabban esnek - a tanulmány szerint
Az időszakos böjt az egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszer, de az egyik formának különösen keménynek kell lennie. Most eláruljuk, hogyan veszítheti el ezeket a fontokat rövid idő alatt a korai vacsora diéta segítségével ...
Számos étrendről és diétáról már beszámoltunk, de a különféle változatokban ismert speciális súlycsökkentő módszer mindig a kutatásunk középpontjában áll. Böjtről, pontosabban szakaszos böjtről beszélünk, amelyet egynapos étrend, lúgos böjt, 8–8 elv vagy váltakozó böjt formájában lehet gyakorolni, és különösen hatékony a fogyás sikeressége szempontjából. kellene. Most egy másik változatra bukkantunk, amiben minden megtalálható a "korai vacsora diéta" nevet viseli, amely szerint a nap bizonyos étkezési és böjti időkre oszlik, és mindent elmondunk a böjt módszeréről, amelynek köszönhetően fokozni kell a zsírégetést.
Korai vacsora diéta: Ez a módszer lehetővé teszi a kilók leadását
Egy ideje az időszakos böjt egyre népszerűbb, mivel az étkezés bizonyos napokon vagy időpontokban történő kihagyása és ezáltal a fogyás rendkívül hatékonynak bizonyult.. Tehát nem csoda, hogy a szakaszos böjt új formáit újból és újból feltalálják, a legújabb változat pedig egy extrémebb koncepció, amely a következő egyszerű szabályon alapszik: Az este utolsó étkezése, tehát a vacsorának már korán lehet lehetséges kerüljön sor, vagy maradjon el teljesen. A Louisiana Állami Egyetem Pennington Biomedical Research Center tudósai tanulmányukban azt találták A korai vacsora valójában csökkenti az étvágyat és fokozza a zsírégetést. "Ha késő este eszik, károsítja az anyagcserét", - mondta Courtney Peterson, a tanulmány kutatója.
A vizsgálat során tizenegy 20–45 éves túlsúlyos férfit és nőt teszteltek két négy napos időszak alatt. Az első időszakban mindenki reggel 8 és 14 óra között fogyasztotta el ételeit, a második időszakban az étkezés 12 óra időtartamra oszlott - reggel 8 és este 8 óra között ettek, ami átlagosan az amerikaiak többsége egyenlő. Az eredmény: A 6 órás éhgyomri ablak csökkentette napi éhségingadozásukat és növelte az éjszaka során elégetett zsír mennyiségét. A test képessége a szénhidrátok és a zsírégetés váltakozására szintén javult. A korai vacsora diéta maximális eredményének elérése érdekében az egészséges és kiegyensúlyozott ételekre kell összpontosítania, amelyek tartósak és viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak. Tehát nemcsak gyorsabban megkapja a kívánt alakot, hanem hosszú távon is megtarthatja. 💕
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: