Szaggatott böjt, alacsony szénhidráttartalmú, vegetáriánus

Tag 2017. november 8. óta
104 hozzászólás (ø0.09/nap)

Mielőtt valóban a kérdéssel kezdeném - itt van egy kis felelősség kizárása.

Nem, nem a "legújabb" étrendet/táplálkozást követem. Fel akarok szabadulni minden tantól. Minden, amire gondolok, saját személyes tapasztalataimon alapul, hogy mi a jó nekem, és mi az, amivel a legjobban boldogulok. Amivel elégedett vagyok.

Néhány nappal ezelőtt megnyitottam egy témát. Miért pont egy újat? Most már tudom, hogy napi 7 euróval meg lehet boldogulni (kérjük, ne nevessen). Ennek valóban inkább az egészséges táplálkozásról kellene szólnia.

Néhány évvel ezelőtt gyökeresen megváltoztattam az étrendemet, és több mint 80 kg-ot fogytam. Valójában nem láttam okot megkérdőjelezni ezt a diétát. Néhány figyelmeztetéssel továbbra is úgy gondolom, hogy ez egészséges étrend. De ennek az étrendnek vannak gyenge pontjai is - különösen, ha nehéz jó húst szerezni (mivel a költségvetés elégtelen, mert nehéz beszerezni, mert nincsenek tárolók stb.).

Soha ne érintse meg a futó rendszert - meg akarom merni és ismét próbára teszem az étrendemet.
Ezenkívül bonyolult és nehéz időszakokat tudhatok magam mögött. Majdnem kilenc hónapig voltam konyha nélkül. Ennek ellenére mindent jól túléltem, és nem hízott fel - a rutinom természetesen *** -on volt. Annyira: gyümölcsben és banánban élveztem magam. (egyértelműen túl sok az eredeti étrendemhez)

Újabb betekintés, amelyet magammal vittem (a mostani 6 év alatt) Reggel és délben nagyon éhes vagyok (az éhség elégedett - minden rendben van). Este azonban általában kevésbé vagyok éhes vagy egyáltalán nem.

Miért ne szakíthatna a reggeli, az ebéd és a vacsora hármasával, és csak akkor eszik, amikor valóban éhes vagy. Természetesen nagyon gyanakvó voltam (csak naponta kétszer enni? Íratlan szabály, hogy háromszor eszem - akár napi ötször is vacsorázom). De még az őrületre is van módszer: szakaszos böjt.

Miért fordulok hozzád? Naponta 2300-2600 kalóriára van szükségem. A reggelivel könnyen akár 1300 kalóriát is el tudok szerezni.

Reggeli:
Zabpehely (természetesen bio - termék tesztet csak nemrég tesztelték - minden rendben van, nincs méreg.)
Dió
Dátumok
1 adag gyümölcs/bogyó
Víz/kókusztej/legelő tej

Oké, ez a reggeli már biztosan nem alacsony szénhidráttartalmú. De ahogy mondtam, az a tapasztalatom, amelyet meg kellett szereznem, legalább nyugodtabbnak tűnt a témában. Ezen kívül rengeteget sportolok. A KH-kat biztosan gyorsan újra elégetik.

Ami nekem problémát okoz, az a második étkezés.
Állítólag ez az étel egészséges zsírokból és ezúttal valójában KIS szénhidrátból áll.
Hetente egyszer még mindig van hús és egyszer hal (természetesen csak a legjobb minőségű - vagy bármi, amit találok). Legyen egy (9 darab) is.

De amit most keresek, jó energiaforrások vannak az étkezés többi részében.

Most csak leírom a fejemben zakatoló gondolataimat:
- Reggelire csaknem 120 g szénhidrátot használva az ízlésemnek megfelelő terhelést értem el.
- A napi több mint 50 g dió sem lehet jó.
- A tejtermékeket takarékosan szeretném használni (a reggelivel valószínűleg már elérték a napi célt)
- A tészta és a pékáruk még mindig tabuk.
- Ezenkívül nincs ipari hulladék!
- Még mindig szkeptikus vagyok a rizzsel és a burgonyával kapcsolatban.

Ezeket a gondolatokat szem előtt tartva, most össze kell állítanom a második főétkezést. Csak hiányzik a képzelet. A zöldségekkel nem jutok túl messzire, mert hiányoznak a kalóriák. Legtöbbször csak 800 és alig 1000 kalóriám van. De 1000 és 1300 között kell lennie.

---