Szaggatott éhomi étrend, tiszta egészség
Az időszakos éhgyomri étrend az utóbbi időben népszerűségre tett szert, és nem meglepő, tekintve, hogy számtalan előnye van.
Amint a rezsim nevéből következtethet, böjtöléssel jár, ami problémákat okozhat azoknak az embereknek, akik nem szoktak órákig nem enni. De e tekintetben bárkit fegyelmezni lehet. Tehát nézzük meg, mit jelent a szakaszos böjt étrendje lényegében.
Ha egy kis kutatást végez, észreveszi, hogy többféleképpen megtarthatja ezt a bejegyzést, ezért fontos, hogy a legmegfelelőbb lehetőséget válassza. Van egy lehetőség, ahol 6 és 8 óra között mindent megehet, amit csak akar, majd további 16 óra kulináris absztinencia következik.
Arra is van lehetőség, hogy hetente 5 nap étkezzen, és két nap csak 500-600 kalóriát fogyaszt. Ahogy számítani lehetett rá, ez a bejegyzés segít sokat fogyni.
Hogyan kell megtartani a szakaszos éhgyomri étrendet és mit von maga után
Még akkor is, ha ez a diéta teljesen ellentétes azzal, amit tudott, jobb, ha kipróbálja. Ha méregteleníteni és fogyni akar, akkor ez a legegészségesebb megoldás. A koplalás rendkívüli módszer lehet a krónikus betegségek gyógyításában is. A böjtölők közül kevesen számoltak be kiváló eredményekről. De térjünk vissza a tisztításra és a méregtelenítésre.
A szakaszos éhomi étrend magában foglalja az egészséges táplálkozást és a testmozgást, valamint más étrendeket. Ez nem azt jelenti, hogy ha gyorsan böjtöl, akkor bármilyen ételt megehet.
Nagyon fontos, hogy ebben az időszakban nagyobb figyelmet fordítsunk a kalóriákra. Tényleg nem kell enni semmit. Nyilvánvaló, hogy ha nagyon sok kalóriát fogyasztasz, akkor nem tudsz annyit fogyni, amennyit szeretnél.
Mit kell fogyasztani ebben a böjt időszakban? Nos, ha valójában nem eszel, akkor túl sok kalória nélkül fogyaszthatsz italokat. Természetesen vízről, gyógyteákról és kávéról beszélünk, de cukor nélkül. Ha hosszú ideig éhomi étrendet folytat, tanácsos gyümölcsökből és zöldségekből származó természetes gyümölcsleveket fogyasztani. Ha valóban szükséges, és úgy érzi, hogy nem tudja folytatni.
Milyen előnyei vannak az éhomi étrendnek? Ez idő alatt csökkentheti vérnyomását, trigliceridszintjét és akár koleszterinszintjét is. Ugyanakkor megtanul fegyelmezettebb lenni, és elveszíti a zsírt, de nem befolyásolja az izomtömeget.
Ez a diéta azok számára is előnyös, akik nem akarják elfogyasztani a nap első étkezését, különösen, ha megtartják azt a lehetőséget, amelyben 16 órán keresztül nem kell enni. Más szóval, nem fognak reggelizni, és az utolsó étkezés 20 órakor lesz.
Szaggatott éhomi étrend
Tehát, ha szükségét érzi, és el akarja választani magát az ételtől, talán nem lenne rossz kipróbálni ezt a diétát. Legjobb lenne ez idő alatt felhagyni a szénhidrátokkal és a keményítővel, és egészséges zsírokkal helyettesíteni őket. Olajbogyóról, avokádóról, diófélékről és kókuszolajról beszélünk. Próbáljon sok gyümölcsöt és zöldséget enni, és ne vigye túlzásba állati fehérjékkel.
ÓVATOS! Meglehetősen kemény diéta lévén, a szakaszos éhgyomri étrend követése előtt tanácsos orvoshoz fordulni.