Szakácsfehérje receptek
Fehérje tejesrudak
alacsony szénhidráttartalmú, cukor és liszt nélkül 10 darabot készít
fehérje palacsinta
Palacsinta liszt, cukor nélkül
Fehérje zabrudak
vegetáriánus vagy vegán
Fehérje vacsora túróval
Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú
fehérje palacsinta
Csak mindig jó íze van, és tetszés szerint kombinálható és tálalható. 8 adagot készít.
Lédús banánfehérje palacsinta
Magas fehérjetartalmú, magas fehérjetartalmú
Fehérje Cocosbites
Fehérje palacsinta málnával
könnyű, gyors és egészséges
Bolyhos fehérje palacsinta
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixolja addig, amíg minden össze nem törik és össze nem keveredik. Süssünk aranybarna palacsintát egy serpenyőben, kevés zsírral közepes lángon. Ez jól illik a juharsziruphoz és a választott gyümölcshöz.
Alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú pizza
Először keverje össze a tojást a tonhalkonzervvel, és keverje össze kevés sóval és borssal. Sütőpapírral bélelt tepsire egyenletesen elosztva 200 ° C-on kb. 10-15 percig sütjük. Ezután jelölje meg a paradicsompürét S-vel
In'n Out Burger fehérje stílus
Alacsony szénhidráttartalmú, alternatív sajtburger
Fehérje svájci tekercs
Svájci tekercs szénhidrát nélkül
Fehérje sütemények
Magas fehérjetartalmú almás pite
könnyű, gyors, laktózmentes, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú
Teljes kiőrlésű banán kenyér fehérjével
Banánkenyér sportolók számára teljes kiőrlésű tönkölyliszttel és extra fehérjével
Fehérje sütik
Alacsony szénhidráttartalmú, körülbelül 15 darabot készít
Fehérje Kaiserschmarrn
Válassza szét a tojásokat, a tojásfehérjét keményre verje. Keverjük össze a tojások sárgáját az xuckerrel, adjuk hozzá a tejet, adjuk hozzá a fehérjeport és a lisztet, hajtsuk bele a tojásfehérjét és serpenyőben pirítsuk meg. Negyedezzük a tésztát, majd "szaggassuk" apróra, pl. B. porcukorral megszórva
Fehérje vagy fehérje kanál desszert
Fehérje zabpehely banánnal és bogyókkal
Tegye a tej- és zabpehelyeket egy fazékba, és gyakran kevergetve kb. 5 percig melegítse. Adja hozzá a fehérjeport, és keverje tovább. Ha a zabkása túl kemény lesz, csak adjon hozzá még tejet vagy vizet. Tegye a zabkását egy tálba
Fehérje bögre
Magas fehérjetartalmú zsemle
Fehérjetekercsek, kiválóak a sportolók számára
Alacsony kalóriatartalmú fitnesz almás pite (magas fehérjetartalmú)
süteményenként csak 540 kcal
Vegán fehérje sajttorta
Alacsony szénhidráttartalmú fehérje pizza
A pizzalaphoz vegye ki a tonhalat az ónból, jól szárítsa meg, és keverje jól össze a két tojással. Helyezze a keveréket sütőpapírral bélelt tepsibe, és tegye a 170 ° C-ra előmelegített sütőbe a felső/alsó hőre 15 percre. A B
Csokoládé fehérjetartók
22 x 17 cm-es, vegán, gluténmentes, sportételhez kb. 8 rudat készít
Mikrohullámú fehérje brownie
Szuper gyors és finom
Alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmú almás pite
Fehérje sütik
Fitness reggeli keksz mandulával és áfonyával 20 kekszet készít
Fehérje csokoládé
Röviden melegítsen kókuszolajat egy tálban a mikrohullámú sütőben. Adja hozzá az összes többi összetevőt, és keverje jól, amíg sűrű keverék keletkezik. Béleljen ki egy Tupperware dobozt ételfóliával, ez megkönnyíti a csoki későbbi kiszedését
Fehérje zabkása töltése
Forraljon fel 2 pohár vizet (kb. 250 ml/pohár) a fazékban. Közben tegyen egy pohárba 40 g tejet, 10 g fehérjeport, 5 g kakaót. Töltse tovább az üveget vízzel (kb. 125 ml) és keverje meg. Ehhez tejhabosítót használok, mert egyik sem